刘书娟/ 副主任医师 嘉黎县人民医院 内科

擅长内科疾病治疗

年纪大了，睡觉睡眠质量不好，大部分人都是这样的症状。1.是要想睡觉香，必须多运动，人老先老腿跑跑更健康，走路快走慢跑都是可以的，人通过运动改善睡眠质量。2.是晚上热水泡泡脚，活血化瘀，血液循环，对于帮助你夜里睡觉也是很好的选择。3.关于饮食方面，尽量少吃辛辣食物，下午不要喝茶叶茶，晚上出去运动不要太晚，太晚了大脑兴奋也会睡不着，4.是心态要好，要保持一颗平常心，年轻态，什么事情不要太认真，做到早睡早起养成良好的习惯。这样就好提高睡眠质量。 2023年01月16日 14:07

张东方/ 主治医师 嘉黎县人民医院 内科

擅长内科疾病治疗

年纪大睡不着，睡眠少是普遍现象。不用太担心。至于原因很多，我们需要一个适应的过程，可能跟我们体内激素调节有关，或者跟大脑神经元调节有关。要改善这个情况，没有太好的办法，养成良好的生活饮食习惯，然后自己调节，往往经历一段时间后，我们都可以适应。 2023年01月16日 15:49