刘凯/ 副主任医师 达孜区人民医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

您好，补充维生素b，卵磷脂，钙镁，晚饭不要吃大米，可吃小米或牛奶等高钙食物，还有含铁的食物，如桂圆等，睡前喝适量红酒，枕头边放一小盘葱末，闻着葱味可以不久睡着，还可以用手捂着肚脐用力晃动，手不要离开，一般5-6分钟即有睡意，还可以做深呼吸。总之，肯定有效果。 2023年01月16日 14:21

刘红胜/ 主任医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

1、晚饭不要吃的太多，但也不能空腹，这两种情况都会影响睡眠。最好的办法把晚餐时间调整，可以在下午三四点钟吃饭。2、饮食要注意不要口味太重，这样会导致喝水太多，造成夜间起夜次数增多，影响睡眠质量。3、老年人要注意调整心情，被一些烦恼的事情搅扰，很容易在夜间无法入睡，要把烦躁的心绪压下去，这样就可以很快进入梦乡。4、睡前要洗个热水澡，可以舒缓身心，或者听一些舒缓的音乐，对入睡也有一些好处。5、睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于让人们更加容易入睡。6、可以喝一小碗米汤，这样可以促进体内胰岛素的分泌有催眠的作用。 2023年01月16日 16:04