刘红胜/ 主任医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

你好，很高兴可以回答你的问题。第一要有好的心态，不要过于紧张自己失眠的状态，顺其自然。第二要有规律的作息时间表，不要熬夜。睡前不要吃夜宵。第三睡前可以听听有助睡眠的歌。第四可以睡前喝杯牛奶。 2023年01月16日 14:31

张崇军/ 住院医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

一天要让自己有足够的运动量，睡前仪式准备一下，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐放松下来，闭上眼睛不要让自己想太多，放空，慢慢的就会进入梦乡 2023年01月16日 16:20