肩周炎引起的肩关节活动受限，提举重物时肩膀疼痛等症状，需要病患在平时就多多加强肩关节活动度和肌肉力量的训练水平画圈：患者坐位手臂放在桌面，肩膀进行内收外展动作，8-12次/组，早晚各2组后伸训练：上肢尽量向后伸直到疼痛无法忍受，每次10-20下，每日进行3次内旋拉伸：患者上臂夹紧躯干曲肘90度，将弹力带一侧固定在把手上，手持弹力带做内旋动作至极限位置，5-8次/组，每日2组外旋拉伸：上臂夹紧躯干曲肘90度，双手持弹力带一侧固定，疼痛侧做外旋动作至极限位置，5-8次/组，每日2组腋窝拉伸：将手臂举起放在与胸平齐的台面上，稍屈膝使腋窝展开，而后缓慢加大屈膝幅度拉伸肩关节，10-15次/组，每日1组上举运动平躺在床上，手臂缓缓抬起举过头顶，至极限位置停止，3-5次/组，每日做2组

肩周炎也有叫冻结肩的。但在我学习的教科书上叫粘连性关节囊炎。通常认为肩周炎是由多种原因引起的肩关节的关节囊炎性粘连、僵硬，而引起肩关节各个方向的活动障碍和疼痛的疾病。患有肩部疼痛最好去医院明确诊断，因为引起肩部疼痛和活动障碍的疾病有很多，如果没有明确诊断，那么治疗也不会得到很好的结果。有时甚至耽误治疗，起到相反的后果。肩周炎自愈是错误的？如我以前说的肩袖损伤，其治疗方法与肩周炎的治疗方法就大相径庭。

提到肩周炎有很多人会告诉您说“没事，肩周炎是一种自限性疾病，慢慢会好的”其实，我认为这是对肩周炎患者得一个错误引导。让你感觉肩周炎不治疗，自己也会好。

虽然，肩周炎是有自限性，理论上一般在一年到两年会治愈，但就我接触的肩周炎患者因为没有接受正规的治疗，大约有60%不能恢复正常的功能。更谈不上不经过治疗就自愈了。当然，这只代表本人的观点）所以患有肩周炎后应该去正规的医院，在医生的指导下进行正规的功能锻炼。配合理疗、针灸和适度的推拿按摩，一般都会得到理想的治疗效果的。

所以我的观点是患有肩周炎不去医院是不对的。当然，在家时如果肩周炎疼痛发作时，是可以口服非甾体类止痛药如布洛芬、塞来昔布等及外擦扶他林软膏缓解疼痛的。治疗：我对肩周炎的锻炼要求是：甩手，爬墙和悬吊牵拉，但均不应该在急性期做（也就是最痛的时候）合并非甾体类的抗炎药镇痛治疗效果才好。保暖是非常重要的，热敷对肩周炎有很好的促进治疗效果。针灸，理疗，中药治疗也有一定的效果，可以尝试。

疼痛是肩周炎最明显的症状，开始时疼痛症状往往较轻，随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时还会导致肩关节的某些活动受限，在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。肩周炎的疼痛不会因为休息而得到缓解，尤其是夜间睡眠甚至会痛醒。

肩关节活动受限也是肩周炎的症状，随着肩周炎的发展，会导致关节囊，韧带等软组织发生普遍粘连、进而肩关节僵硬。饮食注意：肩周炎患者在饮食上适宜多吃富含维生素C丰富的蔬菜水果和新鲜蔬菜，如桔子，猕猴桃菠菜，白菜，胡萝卜等等，肩周炎患者不适合吃比较油腻的食物，如动物肥肉，奶油等，肩周炎患者不适合多吃含糖份多的甜品，也不适合多吃生冷凉寒的食物。肩周炎患者可以选择性的多吃点具有排湿作用的食物，如红小豆，薏米仁等。

肩周炎，在当下低头族风靡的时代，患病率呈上升趋势。

还有年轻化趋势，不论男女。只是中老年比较容易患病，也比较容易出现此症。一旦患上了，是比较痛苦和难被治愈去根的。

如果一遇到凉风，寒冷，再不有意活动胳膊等诱因，就会犯疾。

不过得肩周炎这慢性病，也是有个逐步加重的过程，开始有点酸麻痛，不受重不感觉到症状的，还有可能被干预缓解和治愈的。

如果到了问题上提到的，晚上痛得难寐，就进入中度或高度的症状了。

这个靠抬头爬墙等初期的干预和护疗，已不能有明显效果了，需要高强度的干预治疗了，即到专业门诊让医生先在痛点处用扎针，或按摩或拔罐治疗，打开被阻塞的经络疏通，然后回家天天不间断拉伸，边吊胳膊一会，在甩揉或伸等运动，让血液流动到此营养，恢复老化的功能，就会慢慢缓解，甚至能基本恢复活动自如，还能不痛好睡觉了。这个病没有治愈药，所有膏药只是止疼不治本。不用白花银子。就是勤快拉伸热敷不受风，就是夏季，睡觉也要用厚点的旧的保暖内衣自制一个护肩的坎肩外套保护，过一个夏天就不用了。那里通了，血液循环会帮保暖的。