经期喝这汤，改善睡眠质量，一觉到天亮！-问医通-家庭医生在线

经期喝这汤，改善睡眠质量，一觉到天亮！

2025年06月17日 11:03

经期睡眠质量差是常见困扰，通过喝特定的汤可有效改善，如红枣桂圆汤、百合莲子汤、猪肝菠菜汤、当归乌鸡汤、酸枣仁茯苓汤等。

1. 红枣桂圆汤：红枣富含铁元素，具有补血养血的功效，桂圆能补益心脾、养血安神。在经期，女性身体较为虚弱，气血不足可能影响睡眠。红枣桂圆汤能为身体补充气血，使心神得到滋养，从而改善睡眠。制作时，将红枣和桂圆洗净，加水煮至软烂即可。

2. 百合莲子汤：百合有润肺止咳、清心安神的作用，莲子能养心安神、益肾涩精。经期女性情绪可能较为烦躁，百合莲子汤可缓解烦躁情绪，宁心安神，帮助入睡。把百合和莲子提前泡发，然后一起煮成汤，口感清甜，还能改善睡眠。

3. 猪肝菠菜汤：猪肝含有丰富的铁和维生素，菠菜也是补铁的佳品。经期女性容易出现缺铁性贫血，贫血可能导致头晕、失眠等症状。猪肝菠菜汤能补充铁元素，改善贫血状况，进而提高睡眠质量。先将猪肝处理干净切片，菠菜洗净，先煮猪肝，快熟时加入菠菜。

4. 当归乌鸡汤：当归是妇科常用的补血活血药，乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾等功效。经期喝当归乌鸡汤，能调理女性的气血，使身体阴阳平衡，有助于改善睡眠。把当归和乌鸡一起炖煮，小火慢炖数小时，让营养充分融入汤中。

5. 酸枣仁茯苓汤：酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。对于经期睡眠不好、多梦易醒的情况，酸枣仁茯苓汤能起到很好的调理作用。将酸枣仁和茯苓一起煮成汤，睡前适量饮用，可帮助进入深度睡眠。

经期睡眠质量差会给女性带来诸多不适，而通过饮用红枣桂圆汤、百合莲子汤、猪肝菠菜汤、当归乌鸡汤、酸枣仁茯苓汤等汤品，能从不同方面调理身体，改善气血状况，缓解情绪，从而有效提高睡眠质量。但需注意，每个人的体质不同，对汤品的反应也可能存在差异。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院妇产科或中医科就诊。