问医通 资讯 全科 职场人压力大 试试这几种黑芝麻简单吃法,缓解疲劳!

职场人压力大 试试这几种黑芝麻简单吃法,缓解疲劳!

2025年06月14日 11:09

职场人常面临较大压力,易产生疲劳感,而黑芝麻具有缓解疲劳的功效。常见的简单吃法有黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻拌蜂蜜、黑芝麻核桃粉、黑芝麻饼等。

1. 黑芝麻糊:将黑芝麻炒熟后磨成细粉,食用时取适量芝麻粉,加入开水搅拌均匀即可。黑芝麻糊口感细腻,容易消化吸收。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,不饱和脂肪酸有助于维持大脑细胞的正常功能,维生素E则具有抗氧化作用,能减少自由基对身体细胞的损伤,从而缓解身体的疲劳感,为职场人补充能量。

2. 黑芝麻粥:准备适量的黑芝麻和大米,先将大米淘洗干净,放入锅中加水煮至半熟,再加入炒熟的黑芝麻,继续煮至粥熟。黑芝麻与大米搭配,营养更加丰富。大米能提供碳水化合物,为身体提供能量,而黑芝麻能增强粥的滋补功效,帮助职场人恢复体力,减轻压力带来的疲劳。

3. 黑芝麻拌蜂蜜:把炒熟的黑芝麻碾碎,加入适量的蜂蜜搅拌均匀。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等作用,与黑芝麻搭配,既能改善口感,又能增强滋补效果。职场人在工作间隙食用,可缓解咽喉不适,同时补充营养,提升身体的抗疲劳能力。

4. 黑芝麻核桃粉:将黑芝麻和核桃分别炒熟后,一起研磨成粉。核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素,与黑芝麻搭配,能起到协同作用。它们共同为大脑提供充足的营养,改善大脑的血液循环,提高职场人的思维能力和工作效率,缓解因用脑过度产生的疲劳。

5. 黑芝麻饼:用黑芝麻、面粉等制作成黑芝麻饼。制作时可根据个人口味加入适量的糖或盐。黑芝麻饼口感香脆,方便携带。职场人可以在上班路上或工作休息时食用,为身体补充能量,缓解饥饿感和疲劳感。

6. 黑芝麻豆浆:将黑芝麻与黄豆一起放入豆浆机中,制作成黑芝麻豆浆。豆浆富含植物蛋白,与黑芝麻搭配,营养更加全面。每天早上喝一杯黑芝麻豆浆,能为职场人提供丰富的营养,开启活力满满的一天,减轻工作压力带来的疲惫。

7. 黑芝麻蒸蛋:在蒸鸡蛋时,加入适量碾碎的黑芝麻。鸡蛋是优质蛋白质的来源,与黑芝麻一起食用,能提高蛋白质的利用率。黑芝麻蒸蛋口感鲜嫩,营养丰富,适合职场人早餐食用,为身体补充能量和营养,缓解疲劳。

对于职场压力大、易疲劳的人群来说,黑芝麻的这些简单吃法是不错的选择。它们制作方便,营养丰富,能在一定程度上缓解疲劳,提高身体的抗疲劳能力。职场人可以根据自己的口味和喜好,选择适合自己的黑芝麻吃法,为健康加分。但需注意,食物的功效有限,若疲劳症状严重,应及时就医。

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