小儿高烧不退，家长压力大 这4种减压方法要掌握
2025年06月07日 09:05
小儿高烧不退时，家长往往会承受较大压力，掌握正确的减压方法很重要。常见的减压方法有正确认识疾病、合理安排照顾时间、寻求外界支持、进行自我放松活动等。
1. 正确认识疾病：家长要了解小儿高烧不退可能是多种原因引起的，如病毒感染、细菌感染等。一般来说，在合理治疗的情况下，病情会逐渐好转。例如，普通的病毒感染引起的高烧，通常会在3 - 5天内逐渐缓解。家长可以通过查阅医学科普资料、咨询医生等方式，增加对疾病的认识，从而减轻因未知而产生的焦虑和压力。
2. 合理安排照顾时间：照顾高烧不退的小儿是一项长期而艰巨的任务，家长不能过度劳累。要合理安排时间，保证自己有足够的休息。比如，可以制定一个详细的照顾时间表，将喂药、量体温、物理降温等任务合理分配到不同的时间段。同时，在小儿休息的时候，家长也尽量跟着休息，恢复体力。
3. 寻求外界支持：不要独自承担照顾小儿和心理压力。可以向家人、朋友寻求帮助，让他们帮忙分担一些照顾小儿的工作，如帮忙购买生活用品、帮忙看护小儿等。也可以加入一些家长交流群，与其他有类似经历的家长交流经验，分享感受，从他人那里获得情感上的支持和实际的建议。
4. 进行自我放松活动：家长可以在照顾小儿的间隙，进行一些简单的自我放松活动。比如，进行深呼吸练习，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，每次练习5 - 10分钟，有助于缓解紧张情绪。也可以听一些舒缓的音乐，放松身心。还可以进行简单的伸展运动，活动一下身体的各个部位，减轻身体的疲劳和压力。
5. 保持积极心态：家长的心态会影响到家庭的氛围，进而影响小儿的恢复。要尽量保持积极乐观的心态，相信小儿的病情会逐渐好转。可以多回忆小儿健康活泼的样子，给自己一些积极的心理暗示。同时，在小儿面前也要表现出镇定和自信，让小儿感受到安全感。
小儿高烧不退时，家长承受压力是正常的，但通过正确认识疾病、合理安排照顾时间、寻求外界支持和进行自我放松活动等方法，可以有效减轻压力。保持良好的心态和状态，不仅有利于家长自身的健康，也有助于更好地照顾小儿，促进小儿病情的恢复。当压力过大无法自行缓解时，也可以寻求心理咨询科医生的帮助。
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