儿童脾气暴躁易怒，可能是缺乏这些营养素-问医通-家庭医生在线

儿童脾气暴躁易怒，可能是缺乏这些营养素

2025年06月05日 11:14

儿童脾气暴躁易怒，可能是缺乏钙、铁、锌、维生素B族、镁等营养素。

1. 钙：钙不仅是骨骼发育的重要元素，还对神经系统的正常功能起着关键作用。当儿童体内钙缺乏时，神经肌肉的兴奋性会增加，导致儿童情绪不稳定，容易出现烦躁、易怒等症状。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等都是富含钙的食物。如果儿童钙缺乏较为严重，可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。

2. 铁：铁参与血红蛋白的合成，对氧气的运输和储存至关重要。缺铁会导致儿童贫血，使大脑缺氧，从而影响神经系统的发育和功能，导致儿童出现脾气暴躁、注意力不集中等表现。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。若缺铁情况明显，可遵医嘱补充硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。

3. 锌：锌是人体多种酶的组成成分，参与体内多种代谢过程，对儿童的生长发育、免疫功能和神经系统发育都有重要影响。锌缺乏会影响儿童的味觉和食欲，还可能导致儿童情绪异常，出现脾气暴躁、多动等症状。常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。必要时可补充葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等锌剂。

4. 维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在神经系统的正常运作中发挥着重要作用。缺乏维生素B族可能会影响神经递质的合成和代谢，导致儿童情绪波动大、脾气暴躁。全谷类食物、肉类、豆类等富含维生素B族。若有缺乏情况，可补充复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等。

5. 镁：镁参与体内多种生物化学反应，对神经系统有调节作用。镁缺乏会使神经肌肉兴奋性增高，儿童可能出现焦虑、易怒等情绪问题。绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等是镁的良好来源。在医生建议下，也可补充氧化镁、氢氧化镁、枸橼酸镁等镁剂。

儿童脾气暴躁易怒可能与多种营养素缺乏有关。家长应关注孩子的饮食均衡，保证孩子摄入富含各种营养素的食物。如果怀疑孩子存在营养素缺乏的情况，应及时带孩子到正规医院进行检查，在医生的指导下进行合理的补充。通过科学的饮食调整和必要的营养补充，有助于改善孩子的情绪状态，促进孩子健康成长。