拉肚子时吃与不吃的对比，这些食物选对了-问医通-家庭医生在线

拉肚子时吃与不吃的对比，这些食物选对了

2025年05月18日 17:41

拉肚子时，食物的选择至关重要。适合吃的食物有清淡易消化食物、补充电解质食物、富含益生菌食物、高纤维食物、有收敛作用食物等，而不适合吃的食物包括辛辣刺激性食物、油腻食物、高糖食物、生冷食物、易产气食物等。

1. 适合吃的食物

清淡易消化食物：如小米粥、软面条、山药糊等。这类食物容易被胃肠道消化吸收，不会给肠胃增加负担，还能为身体提供一定的能量。小米粥具有健脾和胃的功效，在拉肚子时适量食用，有助于缓解肠胃不适。

补充电解质食物：拉肚子会导致身体丢失大量的水分和电解质，可选择喝一些淡盐水、口服补液盐等。口服补液盐能有效补充钠、钾等电解质，维持身体的水电解质平衡。

富含益生菌食物：像酸奶、发酵豆制品等。益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，改善肠道功能。酸奶中含有丰富的乳酸菌，能促进肠道蠕动，增强肠道免疫力。

高纤维食物：例如苹果、香蕉等。苹果中含有的果胶具有吸附肠道内有害物质的作用，香蕉富含钾元素，能补充因腹泻丢失的钾，同时其含有的膳食纤维有助于促进肠道健康。

有收敛作用食物：如石榴、胡萝卜等。石榴具有涩肠止泻的作用，胡萝卜含有果胶，能使大便成形，减轻腹泻症状。

2. 不适合吃的食物

辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，加重炎症反应，使腹泻症状加剧。

油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，会增加肠胃的消化负担，导致腹泻时间延长。

高糖食物：糖果、蛋糕等高糖食物在肠道内会引起发酵，产生气体，导致腹胀、腹泻加重。

生冷食物：冰淇淋、生鱼片等生冷食物会刺激肠道，使肠道蠕动加快，从而加重腹泻。

易产气食物：豆类、洋葱等易产气食物会在肠道内产生大量气体，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于腹泻的恢复。

拉肚子时，正确选择食物对于缓解症状、促进康复非常重要。应避免食用辛辣、油腻、高糖、生冷和易产气等不利于病情恢复的食物，多选择清淡易消化、能补充电解质、富含益生菌、高纤维和有收敛作用的食物。如果拉肚子症状严重或持续时间较长，建议及时到正规医院的消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。