1、正确的坐姿，对于那些床头埋头苦干，沉寂在手机电脑或者是长时间躺着看书看电视，一些不良的习惯都会导致我们的颈椎受到伤害。保持正确坐姿，对于颈腰椎的保护很有帮助。

2、正确的睡姿，当你在躺在床上的时候，头和脖子的角度应该和正立的姿势差不多，所以说建议大家仰卧睡姿是比较好的，右侧卧也是可以的。

但是大家在这里一定要注意，如果你非要侧身躺着的话，肩膀与枕头的高度一定要保持水平。

3、不可劳累负重，如果说你背上的东西经常过重就会使我们的肩膀下沉，使我们的肩膀颈椎部位拉伸出现进步，肌肉受到损伤。

4、保暖措施很重要，在椎间盘退变的基础之上受到寒冷的因素影响，可以引起局部的肌肉张力，增加肌肉痉挛增加对椎间盘的压力引发纤维环损伤。

因此，做好脖子的保暖工作很重要。

5、加强颈部锻炼，正确的颈椎锻炼应该是用肩部和上肢进行运动，带动我们的颈部肌肉，我们可以采取慢跑，练瑜伽，游泳等等一些项目。

椎动脉型颈椎病属于颈椎病中的一种，先来看个图方便理解一点。椎动脉从人体颈椎的“骨头缝”中穿过进入人脑，其为人脑血供的大部分来源！出现椎动脉型颈椎病时，椎动脉被压迫而导致患者可能出现：头晕头痛，突然摔倒，视觉障碍等，都是由于椎动脉被压迫导致颅脑缺血所致。目前的治疗方法有非手术疗法及手术疗法两种。

1、非手术疗法首选方法！大部分的病人经过正规的非手术疗法可以好转甚至治愈，对于轻度的患者可以佩戴颈托，而较严重的患者需要采用颈椎牵引疗法，通过限制颈椎活动、牵引减少负重，是椎动脉的压迫减轻，缓解症状。注意：需要在正规医院进行治疗！

2、手术疗法这个病中约1/5的患者可能需要行减压性手术治疗。手术主要适用于那些采用非手术治疗无效，症状反复发作影响生活质量的患者。手术的目的在于接触对椎动脉的压迫！

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。严重的颈椎病4大危害，都是非常危险。

1.中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知道，特别有很多医生也不了解。

2.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行、走路时有如踏棉花的感觉，还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

3.吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

4.颈椎病引起头晕，肩颈疼痛，不敢弯腰低头，阶段性头晕等。

如果有颈椎病症状，怎么才能缓解治疗颈椎病呢？经身边朋友介绍，目前我正在用的这套颈椎病自我治疗方法效果显著，推荐给深受颈椎问题困扰的朋友尝试，上猜哪网获取全套方法，方法简单，只有六步颈椎问题就可痊愈，也不用医疗器械协助，家中有软面沙发、靠背稍高一些就好，然后一个不求人抓痒器，第一步正坐于沙发上，双目平视前方（不影响看电视）身体放松，双手反向分别紧握抓痒器两端第二步双手持抓痒器从头顶移至脖子后面大椎穴处，抓痒器侧立面着力于脖子上，双手抓紧向正前方平行用力，同时脖子慢慢后仰给力，力度以自己的承受为好。第三步：脖子后仰给力20-30秒，然后压住慢慢向上蠕动，从大椎穴蠕压至风府穴，再从风府穴蠕压至大椎穴，每次蠕动距离在25px以内，重复动作3-5分钟。第四步：上下蠕动3-5分钟后，您立即会有轻松舒适的感觉；做之前如果是颈椎引起的头疼头晕，做完第一步头疼头晕立即消失。

颈椎病正在向年轻人伸手。低头族’成为了颈椎病的最爱之一。为了更好的避免颈椎之‘伤’简单介绍几点：

1、防风寒，减少劳损颈部易受风寒侵袭，气血运行不畅，容易诱发颈椎病；长时间保持单一固定姿势容易造成肌肉疲劳及慢性劳损，如长期伏案工作、电脑办公、玩手机、玩电脑游戏等等。

2、告别不良姿势生活中应该尽量保持颈椎正确的姿势，保持脊柱的正直，同时长期低头伏案工作者，要注意劳逸结合，工作时养成一个好习惯，一定记得抬头起身活动一下，能让颈部紧张的肌肉得到松弛，缓解颈部疲劳。

3、颈部枕软物用合适的软物保持颈椎的生理曲度曲度，如午休、长时间坐车，甚至开车时都应该在脖子上放上合适软物如颈椎枕，尽量让颈部肌肉处于放松状态。

4、加强颈部锻炼平时应加强颈肩背部肌肉的力量和柔软性训练运动，通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生。