为什么现在颈椎病越来越多？颈椎病多因肝肾阴亏，肾主骨生髓，肾气不足，骨髓空虚，骨失荣养，骨骼弱无力，骨枯髓减故发生为骨痿，内感内寒，颈部经筋经络受阻，或外伤瘀阻经筋，或因劳累气血壅滞筋经，均可导致发病。

但是现在的青年人，好胜心切，体力未足，经常勉强地过度运动，结果反而会因此而伤筋损肌，有害身体，就是运动不要过量，就是，久行伤筋，劳于肝，所以不能长久行走，以免损伤筋骨，并进而损伤肝脏，主要是在工作上经常打电脑和看手机的年轻人，造成了，久立伤骨，损于肾，站立过久，骨节骨，久坐伤肉，损于脾，长期坐着，对肌肉的发育不利，久卧伤气，经脉难以流通引起气血不足病状，久视伤血，导致充血，而且人体内部血液的循环等也受到损伤，久听伤肾，肾之精发于耳，久听则伤肾，长期低头，经络闭阻，气血调和失宜等等。

所以造成现在颈椎病越来越多的原因。

颈椎病相关的治疗问答过不少题目了，在这里再进一步的科普一下相关知识吧。颈椎病发病率还是很高的，各个年龄段都可发病，男女无明显差别，主要病理变化就是颈椎间盘退化压迫颈髓、神经根、交感神经椎动脉，国内外分型不同，我们不去管他，因为临床常见的就只有神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，其他行均不常见，治疗方面在此不作讨论。下面我们就这两种类型的颈椎病如何进行治疗进行讨论：

1.神经根型颈椎病多数患者给予保守治疗和症状明显减轻消失，据不完全报道，约有1/10患者最终接受了手术治疗。保守治疗方案主要有颈椎牵引，具体牵引的重量、方式及方向请遵医嘱；急性期应用甘露醇等脱水药物、中成活血化瘀药物、神经营养药物，每位医生都有自己治疗心得，不尽相同，治疗原则基本一致。

2.脊髓型颈椎病与神经根型颈椎病不一样，此种类型保守治疗效果不同，较差。一旦脊髓型颈椎病诊断，患者下肢肌力升高，出现了感觉平面障碍，跟、膝腱反射亢进，给予神经根型颈椎病同样治疗方案病情不缓解就需要手术治疗了。手术主要分为颈椎前路手术和颈椎后路手术，这涉及到了非常专业知识了，不跟大家普及了。点击关注骨科牛大夫，欢迎点赞评论及转发。

做了7年的健身教练在工作中遇到过来很多颈肩有问题的客户，但一般都是慢性劳损，没有器质性病变，通过运动疗法效果都比较好的。

如果是结构出现了问题建议及时就医。一下内容只针对软组织的慢性劳损。颈椎病的运动康复主要是通过颈背部功能锻炼，恢复及增加颈椎的活动范围，防止僵硬；同时增强颈背部肌肉力量，以保证颈椎的稳定性。颈椎病的运动应以牵伸放松运动和颈部肌肉力量练习相结合，以产生轻微疲劳感为度，短暂休息后即可恢复活力。每个动作10〜20次，也可根据自身情况进行适当调整。每次15〜20分钟，每周3〜4次，锻炼间隔不宜超过3天，锻炼最低持续时间为15分钟。

一.牵伸训练(1)颈侧后方肌肉牵伸：上身直立，右手扶头于左后侧，左肩向下沉，右手轻轻用力，将头向右、前方拉伸，在最大活动度处保持15〜30秒后还原。对侧相反。2)颈后部肌肉牵伸：上身直立，双手交叉抱于脑后，肘部打开。颈部肌肉放松，用双手将头向前下方拉伸。在最大活动度处保持15〜30秒后还原。3)颈两侧肌肉牵伸：上身直立，左肩下沉，右手扶于头左侧，手轻轻地用力将头拉向右侧肩膀，在最大活动度处保持15〜30秒后还原。拉伸时注意头不要前倾或后倾。对侧相反。4)颈前部肌肉牵伸：上身直立，右手扶于头左前侧，左肩下沉。右手轻轻用力，将头向右、后方拉伸，在最大活动度处保持15〜30秒后还原。

二.活动度训练(1)旋臂转头：挺胸，两臂尽量呈90°，掌心向前，前臂向后用力，肘部与肩部在同一水平线上，头向左转。反方向重复。此为1次。每天3~4组，每组6~8次，组间休息10秒。2)交叉旋臂转头：右肩向外旋转至前臂垂直，掌心向前。左肩向后旋转至手在背后，掌心朝后，眼视右手。反方向重复。此为1次。每天3〜4组，每组6~8次，组间休息10秒。

三.肌力训练

(1)缩下巴：平视前方，并完全放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。眼睛平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。当头部向后移动到最大幅度后，双手放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持几秒钟后放松。每天3〜4组，每组6〜8次，组间休息10秒。

2)抱头后伸：双手抱头后，手指交叉，稍低头，双肘张开。用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。此为1次。每天3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。

3）颈部各方向静力性抗阻头向左偏，弹力带向左用力拉，头向右发力做对抗，争取不被弹力带拉动。反方向重复。此为1次。每天3~4组，每组6~8次，组间休息10秒。希望大家坚持运动，一定会收获多多