如何食疗治疗失眠
失眠困扰我好久了,听说食疗能有帮助,该怎么吃呢?
2024年04月18日 16:17
食疗对于失眠的缓解是有帮助的。建议你增加富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉等,它们能合成血清素,促进睡眠。同时,避免摄入咖啡因和糖分,晚上避免大吃大喝。 2024年04月18日 16:58
你还可以尝试一些安神的食物,如燕麦、小米、蜂蜜等,它们有助于放松身心。此外,镁和褪黑素也有助于改善睡眠,可以尝试吃镁含量高的食物,如坚果、深海鱼等。 2024年04月18日 17:38
失眠困扰我好久了,听说食疗能有帮助,该怎么吃呢?
2024年04月18日 16:17
食疗对于失眠的缓解是有帮助的。建议你增加富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉等,它们能合成血清素,促进睡眠。同时,避免摄入咖啡因和糖分,晚上避免大吃大喝。 2024年04月18日 16:58
你还可以尝试一些安神的食物,如燕麦、小米、蜂蜜等,它们有助于放松身心。此外,镁和褪黑素也有助于改善睡眠,可以尝试吃镁含量高的食物,如坚果、深海鱼等。 2024年04月18日 17:38
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