赵俊荣/ 主治医师 嘉黎县人民医院 妇产科

擅长妇产科疾病治疗

非常高兴为你解答问题，DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA）其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋１个，来加强DHA摄入。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。亚麻籽油、紫苏籽油富含α-亚麻酸，建议孕妇用亚麻籽油或紫苏籽油代替部分烹调油，如每天5-10克。亚麻籽、大麻子和南瓜子等也是α-亚麻酸的较好植物来源。若膳食不能满足DHA的推荐摄入量，可以选择添加DHA的孕妇奶粉或者专门的DHA营养补充剂。所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。 2023年01月05日 14:44

王圆圆/ 副主任医师 索县藏医院 妇产科

擅长妇产科疾病治疗

亲爱的！希望我的回答能帮助到你！DHA是一种不饱和脂肪酸，对儿童的健康功效主要是营养大脑及视网膜，它能促进大脑发育，神经细胞增殖及连结，促进神经网络的形成，促进神经递质乙酰胆碱的合成，促进脑细胞间的信息交流和物质交换，促进视网膜，视觉神经组织发育。海藻提供最纯净的DHA，好视力离不开dha，因为视网膜中含有丰富的不饱和脂肪酸，dha还使视网膜与大脑保持良好的关系。相反，如DHA缺乏脑发育过程中可能被延缓或受阻，智力发育将停留在较低水平。同时还可造成视网膜发育不良，如弱视、近视、或其他严重的视力疾病。还有就卵磷脂：磷脂被誉为“大脑高级神经营养素”磷脂是脑细胞间传递信息的必须物质，神经递质的重要来源。大脑中有无数神经细胞连接，神经兴奋依靠在神经细胞间往来的神经递质（乙酰胆碱）运送。脑细胞有了这种递质，感觉和记忆才得以形成。丰富的磷脂保证了充足的神经病递质数量，有助提高信息传递速度，提高大脑活力，体现为思维敏捷，反应快，学习能力强；同时磷脂是大脑神经髓鞘的主要组成成分，有助于注意力集中，记忆力增强。两者配一起吃效果会更好更显著！ 2023年01月05日 16:24

张赛赛/ 住院医师 达孜区人民医院 外科

擅长妇产科疾病治疗

准妈妈们在孕期最关心的一个问题就是宝宝出生后聪不聪明、漂不漂亮。其实，准妈妈可以在孕期适量的补充一些DHA，对胎儿的大脑发育是非常有益的。DHA是促进胎儿大脑发育的必需物质，是胎宝宝大脑细胞的重要组成部分，也是构成胎宝宝脑磷脂、脑细胞的组成基础，对胎宝宝的脑部发育起着非常重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。其实，目前在医学上并没有可靠的证据证实服用DHA可以使宝宝绝对更聪明，其实胎宝宝的智力形成受多个因素的影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素的影响。在整个孕期，准妈妈是否摄入足够的胚胎发育所需的蛋白质，是否食用充足的新鲜蔬菜，达到维生素和矿物质所需。是否做到远离精加工食品，是否远离酒精咖啡等孕期禁止食物，是否经常运动改善血液循环，让胎儿获得更多的氧气等等，这些有益营养均衡和血氧供应的因素，都对胎宝宝的健康发育起到了关键的影响作用，但孕期补充DHA是必要的，在准妈妈怀孕6个月起，每天补充200mg的DHA就可以了。 2023年01月05日 17:39