杨海峰/ 副主任医师 嘉黎县人民医院 妇产科

擅长妇产科疾病治疗

在怀孕期间，睡觉的姿势是令孕妈最纠结的问题。由于肚子不断的增大，有很多孕妈会觉得无论采用那个睡姿都不太得劲，侧卧的时候怕会压到宝宝，可是平躺的时候又喘不上气。那么我们今天就来了解下孕妇侧睡宝宝就动，是因为压到了吗？事实上，除非孕妈采取趴着睡得姿势，一般孕妈侧睡是不会压到宝宝的，因为羊水包裹和胎盘可以对胎儿起到缓冲的作用。而且左侧睡也是医生给孕期孕妈最好的建议！什么样的姿势才最适合孕妈？不同时期，孕妈的睡姿大有不同。在孕早期，由于这个时候胎宝宝还没有成形，而且体型也不是很大，所以这个时期孕妈可以采取自己感到舒适的睡姿，趴着睡除外。到了孕中期，只要孕妈没有不舒服，平躺或侧卧都是可以的。但是尽量还是养成侧卧的习惯，最好是左侧卧。到了孕晚期，这个时候孕妈一定要采取侧卧，其中左侧卧最有利于胎儿健康发育，如果不舒服的话孕妈可以借助孕妇U形枕来缓解腰部不适！随着孕期不断的增加，很多孕妈或多或少都会出现睡眠质量下降的问题。适量的运动可以有效的促进睡眠，孕妈可以选择饭后散步或是孕妇瑜伽（一定要在家属陪同下进行哦）也可以在睡觉前用温水泡泡脚，既可以缓解水肿又可以促进睡眠。 2023年01月05日 15:52

黄景景/ 主任医师 嘉黎县人民医院 妇产科

擅长妇产科疾病治疗

孕期睡眠姿势并不一定要保持一个姿势，主要还是以舒适度为主孕，孕妈可以尝试找到适合自己和胎儿最舒适的姿势，孕妈能够休息好了，胎儿才能健康的发育。其实胎儿在妈妈的子宫里是可以自由活动的，即便是孕妈晚上睡觉时，胎儿想要翻个身也是很轻松的。胎儿在妈妈子宫里转一圈，位置也会有很大的变化，侧卧，尤其是左侧卧是为了能够让胎盘更好地给胎儿提供养分，但这并不是绝对的。左侧卧对于心脏功能不太好的、还有子宫左旋的的孕妈是不建议的。孕妈在翻身的时候一定不要过于剧烈，可以先把双腿合并在一起用力，如果还是比较困难的，可以让家人辅助帮忙。尤其是在孕后期的时候，一晚上可能会上个三四次的厕所，可能会换几个方向睡，一直坚持一个方向或单一侧睡，会很累的，有时还会手脚发麻。不管是侧卧还是平躺，谁都不可能一晚上睡觉不换姿势，孕妈舒服才是最重要的。有的人会说睡姿不对，胎儿脐带比较容易绕颈，胎位不正或者说压到胎儿了，这种情况应该还是顺其自然吧，孕妈自己睡得好才是最重要的。做个普及：平躺不太好的原因是因为子宫会对脊柱有一个压迫，孕中期以后会非常难受的，相比来说左侧和右侧睡姿感觉会好一些。 2023年01月05日 16:25