陈慧利/ 主治医师 嘉黎县人民医院 儿科

擅长儿科疾病治疗

产妇大多在顺产完孩子后，身体虚弱，需要注意的细节多，进行合理的食补很重要：1、忌生冷，不能碰冷水，更不能吃生冷的东西，最好生产完的头几天多卧床休息，尽量不洗头冲澡，着凉受冷都不利于产后恶露排出；2、注意身体不能感冒，尤其是母乳喂养的产妇，洗头一定要吹干，感冒吃药的奶水对孩子的生长发育有影响；3、饮食方面要循序渐进，不要生产完就大补特补：在产后一星期内最好忌油腻，以清淡饮食为主，比如说瘦肉粥、青菜汤、面食、可以适当弄点红枣鸡蛋煲红糖水补气补血，增强产妇所需营养；产后第二周要多吃有助于下奶的食物，可以炖鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤补充营养，有利于下奶，不要吃易上火的食物，月子里有条件可以少吃多餐，适当吃点水果，助消化；产后第三周要合理搭配饮食，可以适当的吃些牛肉，鱼虾，核桃坚果之类的，合理的搭配荤素，同时可以饭后多做做运动，比如散步，视频跟学下产后瑜伽那些，有助于产后身体机能恢复；产后第四周可以多吃些含维C高的水果和补充些高钙类及含DNA丰富的食物，增强抵抗力，同时要注意不要吃辛辣刺激的食物，多走动。以上内容希望能帮到有需要的朋友，谢谢！ 2023年01月05日 15:47

周佳佳/ 副主任医师 芒康县人民医院 儿科

擅长儿科疾病治疗

顺产生孩子最大的问题是血气亏损以及筋骨受累。所以第一件事就是需要休息，好好休息，充足的睡眠比什么都要管用。但是，这个时候的妈妈往往面临睡不着和不够睡的问题。一来有些妈妈身体激素水平变化太大导致失眠，无法安睡，这个时候可以求助医生，如果不可以药物协助，就只能等待激素水平恢复，心理不要太大压力，都是一个过程，熬一熬就过去了。二来，需要哺乳，新生儿隔一段时间就要吃一次奶，所以妈妈无法安睡，但是这也是一个过程，一段时间之后，孩子慢慢睡眠就久了，这样妈妈也可以睡多一点，如果是需要喂奶粉的宝宝可以交给家人去做。除了睡眠充足可以让身体快速恢复之外，结构合理的营养食品也非常必要，但是不建议大鱼大肉，也不建议太多汤水，刚生完孩子身体还虚，过多的汤水摄入也会加重身体的负担。第三件事就是适量的运动，运动当然不能一下子去跑步什么的，而是要按照保健手册来做。保健手册的运动虽然简单，但是效果很不错，如果每天按照手册来做，筋骨也会慢慢恢复。怀孕，以及产后恢复都是一个漫长的过程，需要耐心去适应，不要失去信心，因为人生掀开新的篇章，有苦也就有体验，有快乐。 2023年01月05日 16:18

杨红彦/ 副主任医师 嘉黎县人民医院 儿科

擅长儿科疾病治疗

生完孩子后，产妇的身体还很虚弱，因此在月子的30天里，一定要好好调理身体才有主意早日恢复。产后第一周的饮食建议新妈妈每天餐次应以5～6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配、荤素搭配，保证营养供给，饮食应清淡适宜。除喝汤外，还可饮用果汁、牛奶等。另外，要注意调护脾胃、促进消化，多食含钙、铁高的食品，既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病发生。产后第二周的饮食建议产后第二周主要是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢，预防腰酸背痛，这也是产后瘦身的主轴。经过上一周的精心调理，新妈妈的胃口应该明显好转。这时可以开始多食动物内脏等补血食物，调理气血。产后第三周的饮食建议新妈妈在本周要开始滋补调养，每天蛋白质摄入量应达到95克，多补充营养，恢复体力。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有为宝宝提供优质母乳的好体质。产后第四周的饮食建议本周新妈妈应注意加强维生素方面的营养，多吃粗粮，避免以为肉蛋类进补过多导致便秘。 2023年01月05日 17:24