刘娟/ 主任医师 达孜区人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

便秘能否通过食疗来解决，得看便秘的严重程度，除了少数顽固性、病理性便秘得靠药物以外，大多数人的便秘都是可以通过饮食来调理的。便秘如何食疗才有效？1.把常吃的细粮换成粗粮，比如在主食中加入一定量的燕麦、荞麦、糙米，或者以玉米、紫薯等为主食，能够增加膳食纤维的摄入。2.每日吃够绿叶蔬菜，吃到750克以上。像黄瓜、西红柿、西蓝花、韭菜、菠菜、豆芽等都是很好的选择，建议轮换来吃，长期只吃一种效果也不好。3.补充维生素B1，缺乏B1会影响肠胃蠕动，不利于排泄。富含B1的食物有麦麸、豆类及其制品以及各种蔬菜和杂粮，严重缺乏时可选择膳食补充剂。4.每日保证足够饮水，晨起喝1-2杯温水，全天饮水达到2升以上更好，因为水能够作为润滑剂软化粪便，刺激肠胃蠕动。5.日常可吃些帮助排便的食物，比如香蕉、芝麻、核桃、酸奶、玉米、菌菇等。除了饮食调理，日常还得养成良好的如厕习惯，有了便意要立刻去解决。多加运动，也有助于排便哦！希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多健康饮食知识我们在后期分享！ 2023年01月05日 14:30

刘晨旭/ 主任医师 嘉黎县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

便秘是指大便次数减少，一般是指每周少于3次，并伴有排便困难或粪便干结的症状。根据发病原因分为两类。1.功能性便秘：主要由于食物缺乏纤维素，摄人水分少，工作紧张等精神因素引起了正常的接便习惯的紊乱。2.器质性便秘：多有痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎等病变引起。急性便秘主要表现为腹痛、腹胀，甚至恶心、呕吐症状，多见于各种原因的肠梗阻；慢性便秘无持殊表现，有些人有口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或头晕、头痛、疲乏等植物神经功能紊乱的症状。排出粪便坚硬如羊粪，排便时可有左腹都或下敢痉挛性疼痛与下坠感。排便困难严重者可因痔疮加重及肛裂而有大便带血或便血症状，多发生于中老年人和生产后女性。无论是哪一种便秘，饮食调节是有效的治疗方法，如多吃荞面、玉米粥等粗粮、多吃香蕉、梨、苹果等水果及富含纤维素的韭菜、芹菜等蔬菜。平时多喝水(尤其是蜂蜜水有润肠通便作用)多运动，也可以自己进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动缓解便秘。对于便秘合并有痔疮、肛裂、肛周脓肿和溃疡、直肠炎等器质性病变时应该在积极治疗原发病的基础上进行饮食及生活习惯调节治疗。 2023年01月05日 15:54