杨春凤/ 主任医师 索县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

如何把气血补起来？那就先了解一下何为气，血。人体之气来源于先天之精所化生的先天之气，水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为后天之气。又与肺，脾，肾三脏有关。肾为气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。肾藏先天之精，受后天之精充养，先天之精化生元气。脾胃和肺的生理功能和后天之气密切相关。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，具有很高的营养和滋润作用。气血之间的关系，气为血之帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能统血。血能载气，气血之间关系密切。素问》说:血气者，人之神，不可不谨养。那么该如何补气血呢，市面上有很多补血的口服液，中医里也有八珍汤，四物汤，当归补血汤等。今天我给大家说一个我们自己在家就可以做的饮食补气血办法。莲子10粒，桂圆十枚（去壳）红枣（掰开）十二枚，薏米一两，芡实一两，一起用小火熬粥。功效:补气养血，固肾强精。长期服用对于气血不足，脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠，血虚萎黄都有良效。当然了，避免熬夜，压力过大，房劳过度等。平时还需要适量运动，对于恢复气血都有帮助。 2023年01月05日 14:25

黄朝龙/ 主治医师 达孜区人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

人以气血为本，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽。气虚的表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚可见皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜、锌、钙…等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、龙眼肉、桑葚干、玫瑰酒、南瓜、葡萄、核桃、山楂、猪血、黄鳝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、红糖等。运动调养想要调理气血，首先要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，可以促进血液循环，效果非常好。经络调养经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血的运行通道。经常做头部、面部、脚部保健按摩，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。食疗药膳俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食疗药膳的方法。平时在家里可以多煲点阿胶、红枣、枸杞等补气血的汤水，加入乌鸡搭配效果更佳，在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。最后，食安君提醒大家，良好的睡眠也能补气血，别再熬夜啦！ 2023年01月05日 15:56