别再乱用药！正确的物理降温法在这里-问医通-家庭医生在线

别再乱用药！正确的物理降温法在这里

2025年10月31日 15:54

发热是常见症状，在很多情况下不需要立即用药，可先采用物理降温法，如湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、温水浴、退热贴、通风散热等。

1. 湿毛巾擦拭：用湿毛巾擦拭身体大血管丰富的部位，如颈部两侧、腋窝、腹股沟等。水分蒸发时会带走身体的热量，从而达到降温的目的。擦拭过程中，要注意力度适中，避免损伤皮肤。一般每15 - 20分钟擦拭一次，可反复进行。

2. 冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放置在额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。冰袋的低温可以直接传导热量，降低局部体温。不过要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免引起冻伤。每次冷敷时间不宜过长，大约15 - 20分钟，可根据体温情况间隔一段时间后再次冷敷。

3. 温水浴：准备一盆32 - 34℃的温水，让患者浸泡其中。温水可以使皮肤血管扩张，增加散热面积，从而降低体温。在进行温水浴时，要注意水温的保持，避免水温过低或过高。浸泡时间一般为15 - 20分钟，浴后要及时用干毛巾擦干身体，避免着凉。

4. 退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，使用方便，且能持续发挥降温作用。一般每6 - 8小时更换一次。

5. 通风散热：保持室内空气流通，降低室内温度，有助于身体散热。可以打开窗户，让新鲜空气进入室内，但要注意避免直接吹风，防止患者再次受凉。同时，患者穿着的衣物不宜过厚，应选择宽松、透气的棉质衣物，利于散热。

6. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。酒精具有挥发性，挥发时会带走大量热量，从而起到降温作用。但酒精擦浴不适用于儿童、酒精过敏者以及皮肤破损者。

7. 多喝水：发热时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失。因此，要让患者多喝水，以补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。可以选择温开水、淡盐水或果汁等。

物理降温法是一种安全、有效的降温方式，在发热初期或体温不是很高的情况下，可以优先采用。但如果发热持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用物理降温法时，要根据患者的具体情况选择合适的方法，并注意观察患者的反应。