缓解疼痛有妙招，常按5个部位就够了
2025年06月30日 16:26
缓解疼痛可常按合谷穴、太阳穴、内关穴、足三里穴、肩井穴等部位。
1. 合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。此穴位具有镇静止痛、通经活络、清热解表等功效。当出现头痛、牙痛、痛经等多种疼痛症状时，按压合谷穴能起到一定的缓解作用。按压时可用对侧拇指按揉，以有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟。
2. 太阳穴：太阳穴在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。它是人体重要的穴位之一，对于缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳等引起的疼痛效果显著。用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，按揉方向可先顺时针再逆时针，各按揉1 - 2分钟，力度适中，以局部有微微的胀痛感为宜。
3. 内关穴：内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位具有宁心安神、理气止痛等作用，常用于缓解胸痛、胃痛、心悸等不适。按压内关穴时，可用拇指指腹垂直按压，每次按压持续3 - 5秒，然后松开，重复操作5 - 10分钟。
4. 足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。对于缓解腹部疼痛、下肢疼痛等有很好的效果。可用拇指或中指按压足三里穴，每次按压时间约5 - 10分钟，以穴位处有酸麻胀感向足背或小腿传导为佳。
5. 肩井穴：肩井穴在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。主要用于缓解肩背疼痛、颈项强痛等症状。按压时可将双手放在肩部，用拇指指腹进行按揉，力度可稍大一些，每次按揉3 - 5分钟，以肩部有明显的酸胀感为度。
需要注意的是，穴位按压只能起到一定的缓解疼痛作用。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，在按压穴位时，要掌握正确的方法和力度，避免因操作不当造成损伤。
综上所述，合谷穴、太阳穴、内关穴、足三里穴、肩井穴这5个部位的按压，在一定程度上能帮助缓解多种疼痛。但按压穴位不能替代正规的医疗治疗，若疼痛问题严重，需及时就医。通过合理利用穴位按压和科学的医疗手段，能更好地应对疼痛问题。
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缓解疼痛有妙招，常按5个部位就够了
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