张崇军/ 住院医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

失眠有18招，1，三餐适当，早餐要吃好，午餐要吃饱3，晚餐要吃少。二，食要定时3，食物宜清淡，富有营养。4，过饱或过饥不宜入睡。5，尽量少饮用含咖啡因的饮料。6，补充水分。7，补钙。8，补镁。9，补锌。10补铜。11，补充色氨酸。12，补充褪黑素。13，补充B族维生素。14，补充叶酸。15，补充蛋白质。16，补充淀粉17，多吃貝有养血安神，镇静催眠作用的食物。18，适量补充有助于改善神经功能的食物。还要吃小麦，小米，糯米，燕麦，猪脑，猪心，火鸡，鸽蛋，鸡蛋，火鸡，牛奶，蜂蜜。还有八宝粥。 2023年01月16日 14:06

赵梓桑/ 主治医师 达孜区人民医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

血虚与阴虚两种体质也有一个共性就是容易失眠健忘，常手脚心发热、舌红且生疮。主要是心血被“火”损耗掉了，不仅失眠还出现心悸发慌。此时用药应从安神及滋阴补血入手，再配以清热的药物就很容易解决失眠的问题。 2023年01月16日 16:06

周玉刚/ 主治医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

总是失眠，睡眠质量差肯定有原因。身体血气运行的问题，或是思想方面的压力，但最大问题是你本人的心理因素，当你睡觉的时还在想这想那，一天二天还是这样因此一到睡觉就习惯想东西，所以这种是极其影响睡眠的坏习惯。要改变必须心里放下一切事情，另外晚上最好的就是散步，或睡前做运动，习惯这样一定对失眠有帮助。 2023年01月16日 17:21

刘书娟/ 副主任医师 嘉黎县人民医院 内科

擅长内科疾病治疗

一是查找病因，对“疾病”进行治疗，二是改变生活方式，提高白天“兴奋”性，三是经穴按摩，如神门，涌泉等，四是调整饮食，如易消化食物，不宜过饱，香蕉，牛奶，睡前热水泡脚等 2023年01月16日 18:27