肾结石是我国最常见的泌尿外科疾病之一，尤其是我国的南方地区，肾结石的发病率很高，是世界上３个主要的泌尿系结石高发区之一。得了肾结石的朋友可能都知道，结石不仅让人痛苦，还容易复发，那怎么办呢？

一、饮水量临床研究证实：增加饮水量有助于预防肾结石的形成，并促进已形成的结石排出。2010年余新琴在新疆地区调查得出饮水量与肾结石的发病率密切相关：每日饮水1000mL以下者，发病率为14.1%每日饮水1000～2000mL者，发病率为6.8%每日饮水2000～3000mL者，发病率为3.4%每日饮水3000mL以上者，发病率仅为0.9%这可能与尿量增加后，尿中晶体过饱和度下降，对尿路的冲刷力提高，因而不利于小结石形成有关。

二、饮水类型|咖||啡|有研究表明，饮用咖啡量＞25mL/d是肾结石患病的危险因素。该研究并没有明确说明咖啡浓度的问题，但《泌尿学》杂志上的一项研究也表明，给有肾病史的人饮用相当于两杯咖啡的咖啡因后，受试者尿液中的钙含量增加，患肾结石的几率则会增大。

因此，预防肾结石还是别经常喝咖啡。|茶|有研究表明，喝茶人群肾结石患病率比不喝茶的高。这是由于茶是草酸含量很高的植物，而草酸是形成结石的罪魁祸首。对于喜爱喝茶尤其是喝浓茶的人，就很容易摄入过量草酸。

因此，喝茶一定要喝淡茶，忌喝浓茶！|奶|有人认为，奶是高钙食物，会导致肾结石的发生。但很多研究表明，奶及奶制品与肾结石的相关关系并没有统计学意义。

因此，每天一杯奶（200~250ml）还是很有必要的！|其||他|研究证实，果糖摄入过高是结石形成的危险因素之一。富含果糖的饮料，如蜂蜜水、碳酸饮料，则不利于预防肾结石。

三、饮水方式-01.水质硬度水质的硬度也是影响肾结石的一个因素。

有些实验表明，直接饮用硬度较高的水（烧开后茶垢多）可能增加泌尿系统结石的风险。而水中镁／钙比值可能是引起该地区肾结石高发的一个重要因素。

因此，在饮用自然硬质水前必须进行软化处理，即煮沸后饮用（白开水）不喝生水。02.睡前饮水研究还发现，睡前喝水的人群肾结石患病率比睡前不喝水的人群低。因为，在正常情况下，晚上正是尿浓缩的时候，更容易结晶形成结石。

因此，为了稀释夜间尿液，最好睡前一杯水，早上起来一杯水最佳。

因此，增加饮水量，多饮用矿泉水或白开水，适当增加奶类及淡茶，不喝或少喝咖啡、浓茶、生水等，可以有效地达到预防肾结石的作用。

多喝水能够减少结石的发生是肯定的，至于柠檬水、少吃肉能不能预防结石，这个还需要根据个人情况的不同而定。在弄明白这个问题之前，我们可以先了解一下肾结石的成分，哪些因素和肾结石有关，这样就能做好更好的预防了。肾结石的成份含钙结石。含钙结石以草酸钙和磷酸钙为主，占全部泌尿系结石的80%85%这类结石往往和钙代谢异常有关，如甲旁亢功能亢进、肾小管酸中毒、高尿钙症等都可能会导致尿路结石。尿酸结石。这类结石占全部泌尿系结石的7%左右，这类结石和高尿酸有一定的关系。胱氨酸结石。胱氨酸结石占到全部尿石症的1%3%这类结石主要是因为肾小管对胱氨酸、赖氨酸及鸟氨酸的重吸收功能发生障碍，导致尿中的这类氨基酸增多，进而形成结石。

如果尿呈酸性，其溶解度降低，能够促进结石形成。感染性结石。

由于泌尿系感染引起的结石占到了尿石症的10%左右。这类结石形成的原因主要是感染细菌能够分解尿素产生磷酸镁铵、磷酸钙类的尿酸结石。结石与饮食的关系动物蛋白。①高动物蛋白饮食能够增加尿液中钙和尿酸的含量，尿中的钙和尿酸是形成含钙结石和尿酸结石的基础。上文提及钙类结石比例高达80%尿酸结石为7%因此高动物蛋白饮食与结石是有一定的关系的。

但是这并不代表高动物蛋白饮食就一定会产生结石，如果自己本身就有钙和尿酸代谢异常，就需要特别注意饮食了，少吃动物蛋白，植物蛋白没有增加尿石症的风险。②还有就是高动物蛋白饮食会减少人体的枸橼酸盐，增加身体的酸负荷，导致尿pH下降，也就是尿呈酸性，有利于尿酸和草酸钙结石的形成。蔗糖。大量摄入蔗糖能够促进胃肠道对钙和草酸的吸收，从而导致尿中的钙增加，进而增加钙类结石的发病率。乳制品。新中国成立的时候，下尿路结石比上尿路结石多，也就是膀胱结石比肾结石多。

如果缺乏乳制品会增加膀胱结石的发病率，生活条件改善以后，膀胱结石明显下降。谷类、纤维素、蔬菜。这些食物的缺乏能够增加肾结石的发病率，可能与增加尿钙有关。

但是也不是所有蔬菜都能够降低结石的发病率，比如菠菜，其草酸盐含量很高，会增加草酸结石的发病率。在食用菠菜前应先开水烫一下，降低草酸盐的含量。维生素。维生素有很多种，这里只说其中几种。

比如维生素B6可以降低尿中草酸盐的含量；维生素C则可以增加尿中的草酸盐含量；大家熟悉的维生素D是能够帮助钙吸收的，也会增加尿中钙的含量。矿物质。这类物质也比较多，和题主问题相关的就是枸橼酸盐。枸橼酸盐能够提高尿中的pH，也就是增加尿的碱性，能够减少尿中的钙，减少结石形成风险。而柠檬中含有枸橼酸盐比较多。得肾结石多喝柠檬水、少吃肉真的有效吗？准确的说这个都是无效的，因为这些只能起到预防的作用，并不能治疗结石。柠檬水里面的枸橼酸盐是能够降低钙类结石的风险的，但是这需要很大量的枸橼酸盐，日常饮用的柠檬水达不到这个剂量，而且有柠檬水酸度很大，对胃的影响很大。我个人建议大量喝白开水就可以了。少吃肉是能够降低钙类和尿酸类的结石的发病率的，其实大部分结石的患者还是自身的代谢出了问题，如果正常代谢没有问题，多吃一点肉也不会导致肾结石的。曾经得过钙类和尿酸类的结石患者就需要注意这方面的问题了，特别是海鲜类和动物肝脏类的食物。可能很少的海鲜就能引起痛风，长期还可能引起泌尿系结石。多喝水最后提醒大家，多喝水和适当运动是最简单有效廉价且好处多多的预防方式！如果想用饮食来预防结石的话，最好能够做一个结石分析，知道自己结石的类型，这样才能有效的进行预防。

但是喝水是通用的！

水能稀释尿液，使尿液中的钙离子和草酸浓度降低，有利于防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。

因此，肾结石患者多喝水有助于疾病的治疗。图片来源于站酷海洛预防肾结石方法首先是生活方式，别熬夜，熬夜是身体的大敌，会导致很多症状的产生，熬夜会影响身体正常代谢，久而久之，就可能导致结石。多喝水，多排尿，加速身体的代谢，让身体里的代谢产物没有逗留的机会，一定是多喝水，只吃水果或者喝饮料是起不到效果的。

少吃含草酸的食物，比如菠菜，豆腐，菠萝等等，身体吸收过量草酸可能导致肾结石。少吃脂肪高的食物，脂肪吸收多会导致身体对草酸的吸收过多，也能能导致结石。肾结石原因体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。

嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。

如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。