补脾胃水果，开启四季调养新方式-问医通-家庭医生在线

补脾胃水果，开启四季调养新方式

2025年07月22日 17:25

通过食用水果补脾胃是四季调养的新方式，常见补脾胃水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄、桂圆等。

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素等营养成分，具有健脾益胃、生津润燥的功效。脾胃虚弱者适量食用苹果，有助于促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，缓解消化不良、食欲不振等症状。而且苹果性质温和，适合大多数人在四季食用。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，对脾胃有一定的滋养作用。它还能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于脾胃虚寒、容易胃痛的人有一定的缓解作用。不过香蕉性寒，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者在冬季要注意控制食用量。

3. 橙子：橙子具有健脾开胃、理气化痰的作用。其含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能增强脾胃的免疫力，促进营养物质的吸收。橙子的气味清香，能刺激食欲，对于脾胃虚弱导致的食欲不振有很好的改善效果。在干燥的秋季食用橙子，还能起到润肺的作用。

4. 葡萄：葡萄味甘酸，入脾、肺、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄中含有丰富的葡萄糖、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，能为脾胃提供充足的营养，增强脾胃功能。脾胃虚弱者可以适当多吃一些葡萄，尤其是黑葡萄，滋补效果更佳。

5. 桂圆：桂圆是一种温热性水果，具有补益心脾、养血安神的作用。对于脾胃虚寒、气血不足的人来说，桂圆是很好的滋补品。它能温暖脾胃，促进脾胃的运化功能，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。但桂圆性热，食用过多容易上火，要注意适量食用。

6. 木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，促进食物的消化和吸收，减轻脾胃的负担。它还具有健脾和胃、舒筋活络的功效，对于脾胃不和、消化不良引起的胃脘疼痛、腹胀等症状有一定的缓解作用。木瓜可以生吃，也可以炖汤食用。

7. 草莓：草莓富含多种维生素和矿物质，具有润肺生津、健脾和胃的作用。草莓的口感酸甜可口，能刺激胃液分泌，增强食欲。在春季食用草莓，既能补充营养，又能调养脾胃。

利用水果补脾胃是一种简单、健康且实用的四季调养方式。苹果、香蕉、橙子、葡萄、桂圆等水果各具特点和功效，在不同季节合理选择食用，能够有效增强脾胃功能，促进身体健康。但食用时需根据个人体质和水果特性适量食用，若脾胃问题较为严重，还需及时到正规医院的消化内科就诊。