运动前后，一杯菊花枸杞茶补充能量-问医通-家庭医生在线

运动前后，一杯菊花枸杞茶补充能量

2025年06月13日 12:13

运动前后饮用菊花枸杞茶对身体益处颇多，包括补充水分、提供营养、缓解疲劳、保护眼睛、调节身体机能等。

1. 补充水分：运动过程中会大量出汗，导致身体水分流失。菊花枸杞茶富含水分，运动前后饮用能够及时补充身体所需的水分，维持身体的正常代谢和生理功能，防止因缺水引起的身体不适，如口渴、头晕等。

2. 提供营养：菊花含有丰富的维生素、黄酮类等营养成分，枸杞则富含枸杞多糖、类胡萝卜素等。这些营养物质在运动前后被人体吸收后，有助于增强身体免疫力，为身体提供一定的能量支持，使身体在运动中更有活力，运动后恢复更快。

3. 缓解疲劳：运动后身体容易产生疲劳感，菊花具有散风清热、清肝明目的作用，枸杞能滋补肝肾。二者搭配制成的茶饮可以调节身体的气血运行，缓解运动带来的疲劳，让身体更快地恢复到正常状态。

4. 保护眼睛：长时间运动，尤其是户外运动时，眼睛可能会受到阳光、风沙等刺激。菊花枸杞茶有清肝明目的功效，能够保护眼睛，缓解眼睛疲劳、干涩等症状，对于经常运动且用眼较多的人来说非常有益。

5. 调节身体机能：从中医角度来看，菊花和枸杞的组合可以调节人体的阴阳平衡，改善身体的内环境。在运动前后饮用，有助于调节身体的机能，使身体在运动过程中保持良好的状态，同时促进运动后的身体恢复。

6. 促进消化：运动前后饮用菊花枸杞茶还可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。运动可能会影响肠胃的正常蠕动，而此茶能够在一定程度上缓解这种影响，帮助身体更好地消化和吸收营养物质。

7. 降低火气：运动时身体产热增加，容易出现上火的情况。菊花有清热降火的作用，运动前后喝菊花枸杞茶可以有效降低身体的火气，预防因上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。

综上所述，运动前后饮用菊花枸杞茶具有补充水分、提供营养、缓解疲劳、保护眼睛、调节身体机能、促进消化以及降低火气等诸多好处。在日常运动中，可以适当饮用菊花枸杞茶，以维护身体健康。但需要注意的是，饮用时应根据个人体质适量饮用，如有特殊的健康状况，建议咨询专业医生的意见。