杨晓燕/ 主治医师 嘉黎县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

体内湿气的产生与多种因素有关，如饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃虚弱、作息不规律等。通过食疗可以在一定程度上改善湿气重的情况，常见的食疗方法包括食用薏米、赤小豆、芡实、山药、冬瓜等。
1. 薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用。可以煮薏米粥或薏米水饮用。
2. 赤小豆：赤小豆能利湿消肿、解毒排脓。可与薏米搭配煮汤。
3. 芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。可煮粥食用。
4. 山药：山药健脾益胃，有助于脾胃运化水湿。可炒菜或煲汤。
5. 冬瓜：冬瓜清热利水、消肿解毒。冬瓜汤是不错的选择。
食疗去除体内湿气需要长期坚持，同时要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息、避免处于潮湿环境等。如果体内湿气较重，食疗效果不佳，建议及时就医。 2024年11月27日 22:30