患焦虑症和强迫症，出门高度紧张如何应对
患焦虑症和强迫症，出门高度紧张如何应对
2024年11月27日 23:46
专家回答
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患焦虑症和强迫症后出门高度紧张，可从疾病认知、心理调节、生活习惯、药物治疗、社交支持等方面来改善。
1.疾病认知：了解焦虑症和强迫症的发病机制、症状表现，认识到紧张情绪是疾病的一部分，减轻心理负担。
2.心理调节：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，缓解紧张。
3.生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠，适度运动，如散步、瑜伽。
4.药物治疗：遵医嘱使用抗焦虑、抗强迫药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。
5.社交支持：与家人、朋友交流，参加社交活动，获得理解和支持。
总之，面对焦虑症和强迫症导致的出门高度紧张，需要综合多种方法，积极应对，逐步改善症状。同时，要遵医嘱治疗，定期复诊。
2024年11月28日 00:46
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