问医通 问答 外科 腱鞘炎 怎样有效预防腱鞘炎?

怎样有效预防腱鞘炎?

怎样有效预防腱鞘炎?

2024年11月27日 22:49

专家回答 共有1条回答

周杰/ 住院医师 达孜区人民医院 外科

擅长外科疾病治疗

预防腱鞘炎可从避免过度劳损、注意手部保暖、保持正确姿势、适度锻炼以及控制体重等方面着手。
1.避免过度劳损:减少长时间重复同一动作,如长时间打字、握鼠标等。工作或劳动一段时间后,要适当休息和放松手部肌肉。
2.注意手部保暖:寒冷天气时,佩戴手套,防止手部受寒。
3.保持正确姿势:使用工具或进行活动时,保持手腕伸直,避免弯曲或过度伸展。
4.适度锻炼:经常进行手部和腕部的伸展运动,增强肌肉力量和灵活性。
5.控制体重:过重会增加关节负担,应通过合理饮食和运动控制体重。
总之,预防腱鞘炎需要在日常生活中养成良好的习惯,关注手部健康,一旦出现疼痛、肿胀等症状,应及时就医。 2024年11月28日 00:32

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