骨折了,必须给身体减负,怎么节食减肥?
骨折了,必须给身体减负,怎么节食减肥?
2023年01月27日 16:48
半年前骨折的,现在应该是好的差不多了吧,但是由于这种那样的原因现在身体负重,原来受伤的地方承受不了重力。这样减肥呢,可以适量的来些运动了。用于康复,同时在饮食上面也要注意了。1.饮食。在饮食方面要注意了,营养均衡,不能暴饮暴食,总是吃排骨呀,肉类与青菜搭配着来。骨头汤还是要的,一周4次左右就可以了,再多了那就是大补的效果了。然后吃一些蛋白质以为的食物。2.运动,适量的做运动,缓解一下骨折的部位,不要觉得受伤了,就不能动,只能躺着。这样不利于骨头的愈合,本身现在是能动的,只不过呢,不要运动过量就可以了。 2023年01月27日 18:15
减肥的话,饮食肯定是要注意的。早餐:要营养、按时吃。不吃早餐会伤胆,久之伤胃,影响消化以后,只会更胖。午餐:要丰富,主食、蔬菜、各种肉类晚餐:晚餐对于减肥是最关键的。饮食过多或者过晚都会影响消化吸收。所以晚餐一定要量少单一,早吃饭。 2023年01月27日 19:50
骨折愈合是一个漫长的过程,需要长时间的调养,不仅要调整好心态,安心静养,还要注意自己饮食的营养搭配,只有合理的营养吸收才能让身体更快的康复,同时再加上功能性锻炼和尽早活动为自己的身体减负,而不是在骨折恢复不理想的状态下去节食减肥。 2023年01月27日 21:19