骨折和韧带断裂是常见的运动损伤，它们的发生往往伴随着剧烈的疼痛、肿胀和关节失去功能。面对这样的情况，正确的应急处理和后续治疗至关重要。

当发生骨折或韧带断裂时，首先要做的是确保伤者的安全，避免进一步的伤害。如果是在户外，要将伤者转移到安全的环境中。紧接着，可以通过以下几种方式来减轻伤者的痛苦：

1. 止血：如果有出血的情况，应用干净的布料或绷带进行压迫止血。
2. 固定：用木板、夹板或者任何坚硬的物体固定伤处，防止骨折部位移动，减少疼痛。
3. 冷敷：在伤处进行短时间的冷敷，可以缩小血管，减少出血和肿胀。

完成这些初步处理后，应尽快将伤者送往医院接受专业医生的检查和治疗。医生会通过X光、MRI等影像检查来确定骨折或韧带断裂的具体位置和程度。

在医院确诊后，根据医生的建议，伤者可能需要接受手术或非手术治疗。对于骨折，可能需要打石膏、上钢板或者进行外固定。而韧带断裂则可能需要通过手术进行修复。

治疗完成后，伤者将进入康复阶段。康复期间，伤者需要遵循医生的建议，进行适量的康复训练，帮助恢复关节功能和肌肉力量。这通常包括物理治疗、康复训练等。

此外，营养和心理调适也是康复过程中不可忽视的一部分。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于伤口的愈合和身体的恢复。同时，保持良好的心态，积极面对康复过程中的挑战，也是非常重要的。

骨折和韧带断裂后，伤者的身体会变得相对脆弱，容易发生再次受伤。因此，预防再次受伤也是非常重要的。

在康复期间，伤者应该避免进行高风险的活动，以免发生意外。同时，加强肌肉和关节的训练，提高身体的灵活性和稳定性，也有助于预防再次受伤。

总的来说，面对骨折和韧带断裂这样的运动损伤，正确的紧急处理、及时的就医、科学的治疗和康复，以及有效的预防再次受伤，都是至关重要的。只有这样，才能让伤者尽快恢复健康，重返运动场。