李静/ 副主任医师 嘉黎县人民医院 全科

人人体内都有湿气，为什么这么讲，因为我们人体有大约70%是水，中医认为，湿气是水液代谢的产物，只要有水液代谢的地方，自然会有湿气。湿气分为外湿和内湿，外湿指的多数是环境，潮湿、多雨、闷热的环境。内湿的原因，多是脾虚所致。中医认为脾主运化，脾虚则运化失常，堆积在人体自然会生成湿气。我们经常说薏仁祛湿、艾灸除湿，有没有除湿的动作呢？推荐一个方法，下蹲。下蹲的做法很简单，要求两腿分开略比肩宽，自然站立，脚尖呈现倒八字，然后缓缓蹲下，期间保持膝盖的方向在第二脚趾延长线上。知道膝盖弯曲，大腿与地面平行为止。每天根据自己的情况，运动5~15分钟，每天推荐1~3次。每天锻炼的量可以根据自己情况制定训练计划，要控制好脉搏每分钟跳到120次以内，此时身体感到舒适为宜。 2023年01月11日 17:25

陈小涛/ 主治医师 嘉黎县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

夏季的来临，由于闷热潮湿，所以很多人都能明显感觉到体内的湿气比较重，尤其是夏季不断开空调，一天从早到晚都在空调房里度过的人，湿气更加明显。大家都知道湿气重的话，会给身体造成很大的健康损伤，轻的人会皮肤出现问题，重的人很多身体器官会不舒服。所以定期给身体除湿是必要的。要说除湿，其实运动是天然的良方，最好的除湿方式。因为通过运动可以排汗，也就是将体内的毒素通过排汗排出。夏季还是保持适当的出汗是必要的，还要说空调房里的人因为汗无法及时排出，所以都被重吸收回身体里，虽然体感舒适，但是对身体损伤并不小。要说运动方式很多了，包括慢跑和快跑，包括器械锻炼或者打羽毛球、乒乓球、网球，游泳等等都可以的。其实不仅仅运动，还需要注意的是饮食，一定要从饮食上配合运动，多吃植物性蛋白，动物类蛋白多以鸡蛋和瘦肉鱼肉为主。保持营养在加上定期的锻炼，对于去除湿气是很有帮助作用的。 2023年01月11日 18:37

周海峰/ 住院医师 索县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

有一部分人体内的湿气特别重，但是自己却不清楚，其实生活中的一些事情就能反映出来，自己也能感觉到不对劲但是就是不清楚问题出现在哪。而运动则有助于祛除体内的湿气。坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳、瑜伽等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出。其实这些运动都有个特点，就是这些运动并不是剧烈运动而是有氧运动，这些运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种运动也是极有利于身体的除湿。 2023年01月11日 20:00