刘凯/ 副主任医师 达孜区人民医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

解决这个问题，首先要清楚为什么会产生便秘，常见的便秘以中老年居多，青少年很少，现代人居多，困难时期或者说30年前很少，便秘为非就是胃肠功能下降，导致排便不畅通，胃肠功能下降有几方面的原因，首先是年龄大了导致身体机能衰退引起的，第二种是疾病引起的，第三种是饮食不当引起的，第四种就是长期不动引起的，第五种就是精神方面引起的，例如，精神紧张等！要解决这个问题要从这五个方面入手，那就是，放松精神，经常运动尤其是腿部运动，适当饮食多吃粗粮、蔬菜，控制食量，及时治疗（有疾病的首先要治疗）所以，治疗便秘就四句话解决，放松精神，经常运动，适当饮食，及时治疗！ 2023年01月05日 14:59

刘红胜/ 主任医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

你好，正常的情况下，一天排便一次或者两次，便秘的时候，最好的食物，一，地瓜，地瓜也就是红薯，含有较多的食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾，从而促进软便的形成。二，苹果，苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收大量的水分，果胶能够增加人体肠内乳酸菌含量，有清洁肠道的作用，所以便秘的时候可以吃不削皮的苹果，但一定要洗干净再吃。三，就是每天早上空腹一杯白开水，足够大的水量有利于软化肠内容物，能帮助排便，所以长期坚持空腹一杯白开水也是养成排便的好习惯！ 2023年01月05日 16:54

张崇军/ 住院医师 索县藏医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

首先，我们要知道什么是便秘？便秘表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。其次，我们要知道人体排便的机制。正常排便需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射。排便时盆底肌肉协调活动，完成排便。以上任何一个环节障碍，均可引起便秘。最后要知道便秘的原因:原因包含了非常多的内容，疾病也非常复杂。总体分为三大类:结直肠外因素、结直肠因素、结直肠内因素。治疗:找出病因，去除病因即可。用食物缓解便秘，只是治疗便秘的一种方法。当然，合理的膳食结构，对治疗便秘，具有非常重要的作用。摄入纤维素多的食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。1.含有纤维素多的食物:主要是粗粮，五谷杂粮。包括玉米、薯类、杂豆粥等等。2.水果:包括苹果、火龙果、猕猴桃、梨等含有少量糖份，具有轻泻作用。3.蔬菜，每天保持500克左右的蔬菜。4.保持水分的充足。每天保持1500ml左右的水分。 2023年01月05日 17:36

赵梓桑/ 主治医师 达孜区人民医院 内科

擅长内科相关疾病治疗

便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量。生活中有很多食物都有通便的效果，比如说以下三种粥。芝麻桃仁粥取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入熟黑芝麻搅匀，继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。作用：这款粥补肝肾、润肠胃，如果长期便秘可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的润肠通便作用。无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。作用：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果，此款粥对有痔疮、便秘的都可试试。红薯粥红薯50克，小米50克。先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。作用：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，是通便的特效食物。 2023年01月05日 19:05