治疗便秘，不要用泻药！用泻药或者用开塞露，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。便秘会造成什么严重的后果吗？

1、毒素累积，导致脸色暗沉、长痘；

2、导致大肠水肿，下肢和腹部肥胖；

3、烦燥不安、心神不安、失眠；

4、男性性欲减退，女性痛经、性冷淡；

5、痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病；

6、毒素刺激肠粘膜，导致大肠癌、乳腺癌。便秘我们应该怎么办呢？①早发现早治疗：就算是很轻微的便秘也千万不能拖，不然到后面越拖越严重，等到顽固性便秘时，就会给身体带来很多疾病问题。

②不能乱吃药：很多便秘的人在没有医生的指导下，自己去药店买泻药吃，结果反而适得其反，使得肠胃功能紊乱，加重便秘。便秘应该怎么办？1种叶子是“清便高手”每天加点东西泡水喝，肠胃清干净，宿便清光光这个叶子就是辣木叶，辣木叶原产于印度，作为蔬菜和食品有增进营养，食疗保健的功能，被誉为“生命之树”经常食用辣木叶可增强免疫力、排毒、塑身、通便。

但是长期便秘只用辣木叶是不够的，还需要跟其他几种材料配合。方子：辣木甘草茶材料：辣木叶、甘草、决明子、金银花、番石榴、黑木耳、罗汉果做法：所有材料一起放入锅中，熬煮30分种，喝水即可。经常服用可解除顽固便秘，保护肠道健康。作用：这7种材料一起食用可增强肠胃蠕动的能力，增加身体的水分和纤维素，从而提高通便的感觉，排出宿便。觉得麻烦的话，也可以在网上找相同成分的辣木甘草茶来喝。还有一点要注意，当身体感觉到便意，千万不要忍，强忍便意，一方面排便规律被打乱，另一方面粪便在肠道内停留太久，水分不断减少，导致干结，更难排出。

减肥过程中出现便秘该怎么办？减肥期间出现便秘其实是一件比较严重的事情，不过不是因为减肥的缘故，而是因为便秘，对于便秘来说，无论是减肥还是平时，都是一件非常严重的事情，很多人可能觉得便秘是一件再正常不过的事情，但其实，便秘已经变成了一个隐形杀手，不仅影响我们的健康，还会干扰我们的情绪，从心里学的角度上来说，心里疾病是可以威胁到生命的，比如越来越多的抑郁症，而便秘也是导致抑郁的一个重要的因素。先不说便秘对我们身体健康上的影响，先从情绪上，我们的肠道又被称为“肠脑”是人体的第二大脑，它主宰了人体的免疫力以及其他的健康问题，并且影响我们大脑的注意力以及记忆力，长期免疫的人也会导致注意力难以集中以及记忆力减退等问题，最重要的是肠道中有一种神经叫“迷走神经”它能够直接影响我们的大脑，因此便秘也会导致情绪低落／暴躁／易怒等问题，而长期如此，最终很容易形成抑郁症。而现在很多人因为减肥方式的不正确，导致肠道的菌群紊乱，从而导致便秘，同样也会影响减肥的效果。减肥期间便秘一定要及时调整，很多人减肥的时候因为担心水肿所以喝水较少，但是水是预防便秘的最关键的因素，即便我们的肠道有很多的膳食纤维可以润肠通便，但是如果没有水分依旧会导致便秘，因此每天一定要足量饮水1500-1700ml至少。

另外每天多吃蔬菜达到500g，尤其是深色绿叶蔬菜最好占2/3。

另外也可以吃一些水果如：火龙果／柚子／香蕉／猕猴桃／百香果等等，这些水果尤其是带籽的水果都能起到润肠通便的作用。

不过最好养成习惯，不要等到便秘才做调整，因为便秘的时候身体已经收到影响，最好的方式是预防。

便秘多年最好少吃什么？很多人都受到过便秘的困扰。通过饮食能有效地缓解便秘，但饮食不当却容易走入误区，反而加重了便秘。便秘常见的饮食误区1.多吃香蕉一般人认为，香蕉是润肠的，多吃有利于通便。但其实只有熟透的香蕉才能有润肠的功效。

如果吃多了生的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

一般来说，香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但质地未改变时吃最好。

2.膳食纤维要多吃膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多是反而会对胃肠道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

3.油和肉都不能多吃工业机械需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。

所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对胃肠的刺激不够，便秘的人可以适当少吃。

4.多吃萝卜多吃萝卜能通便是便秘者饮食中常见的一个误区。便秘分很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年人中，虚秘占得比例非常大，用通俗的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用，但中老年人本来气就不足，再泄泄气，便秘就更加重了。

5.多喝茶很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

但是，便秘者一定要注意多喝水。普通人一天喝1200毫升水就足够，便秘者要喝到2000毫升。把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。日常生活中有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果含有丰富的膳食纤维果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，尤其适合于老人和婴幼儿。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

便秘的时候拉不出屎，这肯定不是小问题，需要尽快的解决，不然时间长了要胀破肚皮的，便秘的人不等于食欲不振，饭还是照常吃进去那么多，那吃进去的食物都到哪里去了呢？肯定告诉你，当然还是在肚子里，而且不可能变成肌肉，只不过它已经被压缩得基本上没有什么水分了，所以便秘的人拉出的便便又硬又臭呈铁珠子形状，如果不及时缓解很容易患直肠疾病。不是所有的疾病都是西医能够治愈的，西医对便秘的治疗用开塞露是他们的拿手好戏，使用开塞露，快捷是快捷，也很管用，但毕竟治标不治本，易返还原状，不能从根本上解决问题。象这种便秘问题，最好还是求助于有经验的老中医，吃几付中药调理调理一下是完全可以缓解的。产生便秘的原因是平常的饮食习惯造成的，含高热量的食物吃得太多，又没有及时的补充新鲜蔬菜水果和维生素，与寒性食物和有助肠道蠕动的食物没有均衡搭配吃，所以时间长了就容易产生便秘。

其实通过饮食也可以缓解便秘的问题，多吃点新鲜的蔬菜，象茼蒿菜，空心菜，卷心菜，6瓜(冬瓜，南瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜和西瓜)胡萝卜，多吃些黑木耳海带紫菜之类，主食经常吃点红薯芋头之类，油脂类应该动植物油搭配着吃。

便秘会引起长痘吗？为什么？会，很多人以为长期便秘肠道中的垃圾只会堆积在肠道，增加结直肠癌的风险，随着对于肠道健康的认识，很多人了解到，便秘后这些肠道中的垃圾会危害身体，会长痘，那么为什么会导致长痘呢？便秘之所以会引起长痘，主要原因是肠道中堆积的这些垃圾，不仅仅会增加肠道疾病的风险，这些垃圾会被重新吸收入血，随着血液到达身体的各个部位，最终影响身体的健康，如：增加心血管疾病的风险，降低机体的免疫力／失眠／焦虑／注意力不集中／记忆力减退／肤色暗沉／易长痘痘等等，肠道还有一个名称，被称为人体的第二个大脑也叫做“肠脑”可见便秘会对健康引发多大的伤害。

因此如果已经发生了便秘，不管是否严重到一定程度，都需要及时的干预。避免对健康产生太大的影响，缓解便秘的方法：1.避免久坐，每隔半小时起身动一动，五分钟也可。

2.足量饮水，保持肠道的水分充足。

3.多吃蔬菜，蔬菜中膳食纤维丰富，可以润肠通便。水果中虽然也富含纤维，但是因为果糖较高需要限量。

4.运动，每天最好有30-60分钟的运动，可以帮助促进肠道蠕动。

5.揉腹，揉腹不仅对于预防和缓解便秘有很好的作用，还能够消除腹部的脂肪。