蜂蜜做为中药的一种，有润肠通便的作用，但是不一定对每个便秘的人都有效。而且因为蜂蜜含雌激素，发育中的小孩子要少吃，可能促进性器官发育，导致早熟。有便秘的人可以试试这几个方法：一是多吃纤维长的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，蔬菜尽量生吃，或者短时间炒下，有的人把蔬菜都煮烂了，容易流失维生素和营养。二是多喝水，会促进排便。现在天凉了，习惯早上空腹喝水的人尽量喝点温水。三是养成定时排便的习惯。排便是有反射的，定时排便，大脑会形成记忆。四是多按摩腹部，两个方法，一是顺时针划圈按摩腹部，二是从上往下推。晚上躺在床上，早上起床前按摩都可以。工间休息时也可以站着按摩。

你好，不太建议清晨空腹一起来就喝蜂蜜水，蜂蜜水虽然有排毒清肠胃的效果，但是早晨起来空腹不宜喝蜂蜜水，因为那样反而会对肠胃产生伤害。相反，早晨起来一杯白开水就能达到清扫肠道的效果。具体的原因主要是：1.经过一晚上的休息，早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，此时体内还没有清除原有堆积的废弃物，而又来接受新的物质，此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质，不利于健康。

所以首先可以先喝一杯白开水，半小时后再喝蜂蜜水，这样更有利于蜂蜜营养价值的最大化，尤其是中老年人和血脂异常者选用白开水更合适2.蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮喝完一杯白开水后，再喝蜂蜜更有利于发挥它的作用。

3.此外，还需注意的是，蜂蜜热水服用会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，最好用凉白开。

便秘是所有减肥人群必须要面对的重要问题之一。人体的消化吸收过程是一个复杂的工程：便秘不是一种疾病，只是一种症状。

一般来说当大便间隔超过48小时（每周排便次数小于3次）排便时表现为，持续排便困难（如排便量少、干结、排便费时费力、排便不尽，甚至需要用外力帮助排便）上述症状同时出现两种以上就可以认为是便秘！便秘的常见的原因有1.饮水量不够，中国营养学会2016版指南，推荐成年人，每天喝水量在1500到1700毫升。受便秘困扰的人可以喝到2000毫升2.膳食纤维摄入不足，膳食纤维是那些不被人体吸收的碳水化合物。它们就像过肠草，不能被人体直接吸收利用，是七大营养素中唯一不被人体吸收的营养素。摄入富含膳食纤维的食物，可以增大大便的体积，促进肠道的蠕动，有效的改善便秘，膳食纤维只来自植物性食物。只要多吃富含粗纤维的青菜和水果，就能得到膳食纤维。建议摄入大量蔬菜，每天超过500克常见的青菜有：如油菜、白菜、芹菜、芥蓝、茼蒿，长豆角、嫩豌豆、荷兰豆、等水果：选择颗粒粗糙的水果，如秋梨，火龙果等。菌藻类食物：海带，杏鲍菇，金针菇等。

3.肠道菌群失调.可以选择一些含有益生菌的无糖酸奶，阿拉伯糖、菊粉对便秘都有一定作用。

4.缺乏运动，老年人肠动力不足，蠕动能力减退通过快步走，慢跑，游泳，这样一些方式来增加运动，促进肠道的蠕动，缓解便秘。运动的量要达到每天1万步的水平。

产后便秘的原因有数据表明，有近80%的产后妈妈都存在不同程度的便秘问题，严重的经常会进一步导致痔疮、母乳喂养困难等。产后便秘的原因主要有：孕期子宫压迫肠胃等器官，产后肠胃等功能未能完全恢复，容易造成便秘。产后饮食不当，如吃得过于油腻。产后经常卧床，运动量少或几乎不运动。母乳喂养及“出虚汗”等造成妈妈体液流失、而未即使补充足够水分。妈妈因照顾宝宝作息不规律，从而导致的身体代谢功能紊乱，排便出现异常。未主动定时排便或憋便，如因哺乳等原因造成妈妈稍有便意时憋便，空闲时已无便意。二胎妈妈比头胎产后便秘更严重的一个主要原因可能是，年纪大了，年轻意味着身体机能更好，相比较更不容易便秘。产后便秘的缓解方法了解了造成产后便秘的原因，我们可以有针对性地采取措施来缓解便秘。