便秘是现在人最常见的一种疾病，也是一种令人最痛恨，短时间内又无可奈何的疾病。有便秘的人通常是会脸上长痘痘的，这是因为便秘会让一些食物残渣长时间滞留在体内，这些食物残渣就会在肠道内发酵产生毒素，经过体内循环会被机体吸收，而后发于肌肤，就会产生痘痘。同时这种毒素也会阻碍人体气机，影响人的气血运行，所以长期便秘的人大多面色暗黄。

由此可见，便秘对于人体健康的伤害和威胁有多大。便秘不仅会造成人脸部长痘痘，还容易因此诱发身体上的各种疾病，尤其是胃肠功能方面的疾病。一旦有这样的问题，就需要积极去医院寻求治疗，同时生活方式也需要加以改善，尤其需要注意以下这些方面?

一、注意饮食，平时要多食粗粮，尤其是玉米红薯，这两种食物是典型的粗粮，不仅能帮助肠胃蠕动，还能一定程度上预防糖药病、高血脂、高血压、肥胖等疾病。

二、多运动，平时要注意多走走，多散步，这样对身体健康是比较有利的，这有助于肠道的蠕动，帮助排便。

三、平时要多喝水，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重缺水会加重便秘。平时喝水也有讲究，最好少量多次喝水，喝水次数越多越好。

四、调理肠胃，食用膳食通畅，膳食通畅含有黑豆粉等膳食纤维营养成分，有助于肠道运动，调理肠胃，可以让痘痘从内而外调理。

五、最好是练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下。

六、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

如果平时能够做到这些，那么便秘是有可能解决的，痘痘也也有可能会消失，身体也就健康了。

随着饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素影响，我国便秘的患病率呈逐年升高的趋势。‬便秘发生的年龄段便秘患病年龄集中在老年阶段，70岁以上患病率达23.0％80岁以上可达38.0％便秘已经成为影响老年人生命质量的一个不容忽视的问题。‬什么是便秘？目前很多人对于便秘的概念都存在误区。许多人认为只有大便干硬才算便秘。

其实便秘的定义范围远大于此。专业意义上的便秘表现为持续性的排便困难、排便不尽感或排便次数减少。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感，甚至需要用手法辅助排便。排便次数减少指每周排便次数少于3次或长期无便意。慢性便秘的病程至少为6个月。‬治疗便秘的常用方法便秘需要采用综合、个体化的治疗。合理膳食。避免进食过少或食物过于精细，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果（常见的有燕麦、玉米、甘蓝菜、南瓜、苹果、香蕉等）充分饮水。每天摄入1500-2000ml水分，水分可以增加肠道粪便的体积，促进粪便排出。适当运动。身体条件允许的前提下，饭后一小时可以适当锻炼，如步行、骑车等，以安全、不感觉劳累为宜。养成习惯。养成按时排便的习惯，最好的排便时间为晨起或早餐后，无论有无便意，早晨起床后先蹲厕所，形成排便反射，时间控制在5-10分钟。保持心态。保持良好的心态和充足的睡眠对改善便秘症状有帮助。规范用药。便秘通过调整生活方式后仍得不到缓解，应及时就诊在医生指导下使用通便药物。‬不可忽略的肠镜检查肠道疾病是引起便秘最常见的器质性疾病，早期做肠镜检查可以及早识别并治疗潜在的肠道疾病，特别对于有肠道肿瘤家族史，高龄的便秘患者有着更为重要的意义。

专家教你如何排出“香蕉便”想要每天轻松排次便，且能拉出完美“香蕉型”专家表示，一定要做到这5点：

不是的，控制饮食不是节食减脂，控制饮食是指减少高油脂，高热量食物的摄入，增加低热量，高蛋白食物的摄入，增加消耗量，达到健康减脂的目的。我们先来看看便秘是什么原因导致的：1，吃的少，形成的粪便体积小，不足对肠道产生足够的刺激。2，食物结构不合理，膳食纤维摄入不足（如蔬菜，水果，全谷物是膳食纤维的来源，在减肥期间摄入的少，所以，产生便秘的根源之一）导致粪便持水性不足或体积不够。3，肠道菌群紊乱，肠道中有益菌太少，不足以维持良好的肠道环境，从而影响维持正常肠道功能。4，肠道蠕动能力慢，肠壁肌肉力量不足，这也是导致便秘的原因之一。减肥期间做到多喝温水，多吃水果，蔬菜，多吃粗杂粮食物（全谷物食物）加上适量运动，即可避免便秘的发生，如果你有便秘，说明你的饮食结构存在问题，需要调整和改善，这样才会慢慢的改善便秘的情况再次发生。减肥不是所谓的可以控制饮食，而是减少高油脂，高热量食物的摄入，增加低热量（水果，蔬菜，粗杂粮食物（全谷物食物）高蛋白食物的摄入量，做到这些才能健康减脂，达到健康不反弹的目的。