便秘过的人，都能体会到这其中的痛苦，有人这样来形容，从进入卫生巾蹲下那一刻起，便知道是一场硬战。明明肚子里有便，但就是排不出来，往往都需要奋战半个小时以上，结果就是用尽全身的力气，最后落得个“粪便出、菊花残”对于长期便秘者来说，这种痛苦是持续性的。为什么会便秘呢？便秘跟饮食结构有很大的关系，现在吃得过于精细，粗纤维粗粮吃的比较少，粗纤维的东西含量减少以后，导致粪便结构出现了变化，对肠道蠕动刺激就减少了。

另外，有一部分人没有养成排便的好习惯，该排便的时候，可能因为其他原因忍着排便，耽误了排便的时间，无形中减弱了排便反射。还有一部分人过于泻药，寻找排便的畅快感，减弱了粪便的刺激，从而加重了便秘的症状。香蕉能缓解便秘吗？并不是所有的香蕉都能缓解便秘了，具体来说，熟透的香蕉能缓解便秘，生香蕉会加重便秘。熟香蕉含有大量的膳食纤维，相当一部分的膳食纤维不能被人体吸收，然后就成为了粪便，增加了粪便的体积，促进肠道蠕动。

另外，熟香蕉里面的果胶，遇水后会膨胀，引起胃肠液分泌，让粪便变软，方面粪便排出。

但是生香蕉就另当别论了。生香蕉含有一种叫“鞣酸”物质，香蕉的涩味就是这个家伙搞的鬼。鞣酸能让蛋白质凝固，吸收粪便里面的水分，而且这种物质会抑制胃肠液的分泌，阻碍大肠蠕动，让粪便变干变硬。

所以，吃香蕉缓解便秘并不是缓解，这说的是熟透的黄香蕉，对于生香蕉而言，大量食用会加重便秘。

所以，你知道该怎么吃香蕉了吧！但是，黄大夫要给大家泼冷水了，市面上售卖的很多香蕉是催熟的，因为熟香蕉存储运输不方便。而催熟的香蕉也含有鞣酸这种物质，所以，对于缓解便秘也是没多大帮助的。可以通过以下这些方法来缓解便秘：多喝水，晨起喝一杯温开水；适当运动，促进肠胃蠕动；养成定期排便的好习惯。

如果便秘严重者，要及时就医，不要拖延，因为长期便秘会诱发痔疮等疾病。

另外，不要擅自使用泻药，它只能起到暂时排便的效果，从长远来看，会加重便秘。

荔枝和香蕉是可以一起吃的，不过这两种水果很“不搭”所以一起吃应该会味道和口感怪怪的。备孕或孕期如果有便秘的情况，首先要进行体检，排除一些器质性的疾病，而不是去吃荔枝加香蕉，通过体检，了解有没有一些器质性疾病，比如说甲状腺功能减退，这是会出现便秘的，或者其他一些疾病，如肠道疾病，消化疾病等，如果没有发现器质性的病变，那么我们可以通过食物来进行调节，改善便秘的状况。大多数水果蔬菜是可以吃的，尤其可以多吃一些纤维素高的蔬菜水果，比如说，菠菜，芹菜，黄瓜，菜瓜，土豆，番薯等等，这些都是非常好的通便蔬菜。还有一些水果，比如酥梨，苹果，桃子，香瓜，青枣等就非常好。当然一些比较热性的瓜果要适当少吃，比如西瓜，荔枝，桂圆等少吃为好。

另外按摩和养成排便的习惯也非常重要，比如说每天晚上睡到床上后，以肚脐为中心，用手掌进行顺时针方向的按摩，每次按3到5分钟，这样是有助于第二天早上的排便的。还有养成排便的习惯也非常重要，每天定时排大便，身体会逐渐形成条件反射，到时间自然会排便

随着社会的发展，人们生活习惯的改变，在临床工作中发现便秘患者逐渐增多，而这引起了临床工作者对便秘的病因及发病机制的不断研究，并且一直在寻在治疗便秘的最佳治疗方案。便秘的诊断明确，一般是指平均每周大便小于3次，主要表现为大便排出困难，没有便意或大便排不净感，大便量少，质软或干结。

如果出现了上述症状，那么您可能是患有便秘。便秘一直是影响人们生活质量的疾病，严重的还会引起心理和精神的变化。许多便秘患者受到广告宣传的影响，习惯并且喜欢去尝试宣传力度比较大的药物，并且这些药品一般都会有显著的疗效，服用后症状明显改变，甚至有的患者使用后会引起腹泻的症状，在这里想说的是这类药品大多数含有蒽醌类刺激性泻药成分，如大黄等。这类药品虽然能够解决一时之痛，但是长期使用这类药品会对身体造成一定的损害，如造成正常排便反射系统的紊乱，一旦停药就会加重病情，严重的甚至会引起黑肠病。

所以当出现便秘的症状时，最好是到正规医院进行检查治疗，因为引起便秘的原因有很多，根据病因主要分为两类，分别是慢传输型便秘和出口梗阻型便秘，选择相应的检查，寻找致病的原因，根据其致病原因做出具有针对性的治疗方案，这样有利于病情的改善，最大程度的减少药物副作用对身体产生的影响。

许多疾病都与便秘有关，包括脸上的黄褐斑，为了改变这种现状，希望你从早餐做起。为什么要从早餐开始？因为早餐是给身体补充能量的第一站，一定要非常重视。我建议：早餐除了有主食，还要有多种食材和多种颜色的搭配。早餐一定要有鱼、肉、蛋等高蛋白的食物，还要有蔬菜。蔬菜部分最好能够炒杂菜，因为炒杂菜才可以做到多种食材和多种颜色的搭配。早餐能够均衡营养，等于给身体的各个机能补充了养分。我的这种饮食方法坚持了好多年，我和家人不仅没有便秘，还能保持早晚各一次排便，不留宿便。