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便秘,饮食应该如何调整?

便秘,饮食应该如何调整?

2023年01月20日 23:19

1便秘,饮食应该如何调整?

便秘。便秘,换一种方法说就是排大便困难。便秘的因素很多,比如:肠道传输功能障碍、肠道不畅(肠内占位、直肠前突、结肠冗长症、肛门狭窄)饮食水摄入量少、各种原因造成的排便无力(脑梗塞或脑出血后遗症、肌无力)等等。便秘,饮食应该如何调整?调节便秘,需要先找到便秘的原因后再对症治疗。单纯的饮食调节便秘,可以用下列方法。

一、增加每日饮水量。低盐、低脂饮食。不建议喝碳酸饮料。

二、每日加大对粗纤维(小米、荞麦、玉米、黄豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、竹笋、黄花莱等)高维生素含量饮食的摄入(每人每天约30g左右)三、每日可少量服用蜂蜜水、香蕉等有助排便的食物。

四、家中常备果导片、芦荟胶囊等药物,或吗丁啉等肠运力药。

五、可适当服用肠道益生菌。建议。关于便秘的原因很多,建议进行相关检查排除需其它治疗疾病。平时养成健康的生活、饮食习惯,定期体检。

2为什么我吃得少还会便秘呢?

便秘主要是由以下几个原因引起的。

1、不良的饮食习惯,食物的机械性或化学性刺激不足,或因摄入的食物过少、过细,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

另外,摄入含膳食纤维的食物少也是导致便秘的原因之一。膳食纤维被称为“第七营养素”能够促进肠道蠕动,并具有良好的膨润特性,进入肠道后体积膨胀,能够使干硬的大便变得松软、湿润,易于排出,所以体内缺乏膳食纤维是便秘的主要原因。

2、精神方面,精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。

3、不良的生活习惯,如睡眠不足,持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,从而引起便秘。便秘的原因应该是属于第一种,因为吃得少,导致饮食中膳食纤维不足。

所以,要想缓解便秘,补充膳食纤维是关键。日常多吃富含膳食纤维的食物,如小麦、燕麦、玉米、花生等。

如果想要减肥或者其他原因吃得少,可以选择膳食纤维补充剂进行改善。但切不可选择富有泻药成分的产品,泻药成分对改善便秘虽能快速见效,但对肠胃的损伤也特别严重,且容易使肠胃对泻药成分养成依赖性,造成没有泻药成分就拉不出来的后果。

3便秘的时候不拉屎,那吃的饭去哪里了?

看来这注定要成一条有味道的解答了。先说答案:吃的饭消化吸收了。我觉得你可能对食物进入肚子再在最后排出大便,这个消化道的职责所在,存在某种误解。食物进入肚子这件事,其实是分好几个阶段的。食物进入口腔后被牙齿咀嚼,嚼碎后咽下去,然后进入食道和胃。在胃里,由于胃壁肌肉的物理作用和胃液的化学作用,食物进行初步消化,变成了食糜状态,然后继续向下走进小肠。在小肠里,食物被能吸收吸收、能消化消化,当食物走完小肠的这一段路时,消化过程基本就完事了,剩下的就是难以消化的食物残渣,就进入大肠了。大肠没有消化作用,只有一定的吸收水分的功能,食物残渣在这里形成为大便,并顺着肠道蠕动,逐渐走向肛门,排出体外,这就是解大便。说完这个过程,你的问题也就来了。小肠长度大约4-5米,大肠长度约1.5米。食物在小肠里就要呆很长时间,以保证营养物质被充分吸收。你想想一个人的身高才能多高?至于大肠,长度刚说了,直径大约6.5厘米。

所以粗略估算一下,把大肠当成一个圆筒状的存在,它的体积V是π×r×r×h,把刚才的数带进去得到结果约为5000立方厘米。这就相当于一个装5升水的水桶的等体积容量。或者可以想一下大的汽水饮料瓶,基本一个瓶子的容积是2升。

所以,大便…是完全装的进去的。

4产后严重便秘是因为什么?

产后严重便秘,是因为什么?答:产后坐月子的新妈妈,很容易便秘。其原因主要有:1.饮食。大家都知道,在哺乳期,新妈妈的饮食单一,含纤维素的食物吃得少。要满足宝宝的生长需要。会多吃一些油多的食物。建议多吃新鲜的蔬菜和水果。加快肠胃蠕动。那些大油大荤和辛辣的食物都要少吃。严重时,可以适量喝一些酸奶,帮助缓解便秘。

2.运动少。产后,新妈妈需要恢复体力和精力。不易进行大量、强烈的运动。相比正常的情况下,产后新妈妈卧床休息的时候多。运动量非常之少。

其实肠道运行就慢,肠道功能减弱,大便在体内时间比较长,容易干结,从而产生便秘。建议尽早下床活动。

一般正常生产的妈妈们,6到8小时就可以下床活动了。要以感觉不疲劳为原则,还可以自己按摩一下腹部。

3.气血不足。刚生产完,一般都会气血两虚。建议平时多喝水,特别是蜂蜜水要多喝哟,可以促进肠胃蠕动。平时吃一些补血的东西。

比如红糖水、红枣等等。帮助尽早补回气血。

4.盆肌底松驰。产后妈妈,本来腹肌、盆底肌肉就松弛,而且收缩无力!此时腹压相应减弱,腹压的协助指望不上了,引起便秘就发生了。

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