体质讲座｜九大体质之阴虚体质-缺水?

一、体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质。

1、虚性体质：指脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。常见有以下四类：阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气虚体质

2、实性体质：邪气有余为实，故实性体质主要是指体内阴阳偏盛，痰、瘀等邪气内结所形成的素质特征，常见以下五种体质类型：阴寒体质、阳热体质、痰湿体质、瘀血体质、气郁体质；二、阴虚体质-缺水型：阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。

1、总体特征：阴液亏少，口干舌燥，手足心热，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，盗汗，脉细数，形体偏瘦。

2、心理特点：急躁好动，外向活泼。

3、发病倾向：虚劳，失精，失眠。不耐受暑，热，燥。

4、阴虚基本方：六味地黄丸。

三、发病原因：先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热）阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份，女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。

1、喜食辛辣煎炸干燥食物耗竭身体阴液；

2、经常生气，内经讲“暴怒伤阴”

3、熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或者睡不好就容易导致阴虚；

4、房事过频，暗耗肾精，肾精是阴液的根本；

5、抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴；四、调理办法：

1、少吃煎烤炸的食物；

2、早睡养阴；

3、清理体内垃圾；

4、少吃瓜子多吃梨；

5、麻辣鱼想要少吃；

6、木耳，银耳最滋阴；

7、莲子百合煲瘦肉适用于干咳，失眠，心烦，心悸；

8、水果蔬菜要常吃。

气虚的人，整个人的精气神不足，这个人的体力和精力都不够，看起来无精打采的，会影响它的功能。最补气的药材，要数人参了。不管男女，一切虚证人参都能应对，它是公认的治疗虚劳内伤的第一要药，可以大补元气。当然，人参分为很多种类，比如：野山参的滋补小效力峻猛，脉微欲绝时用它可以救命。红参药性偏温，适合气虚并且阳气不足者，西洋参适合气虚且体质偏热者，而生晒参药性比较平和，适合气虚并且津液不足者…大家要根据具体情况服用。而且，人参价格比较贵，黄芪可以作为其替代品，效果相当不错。而牛肉也是补气佳品，水牛肉偏凉，最能补气的是黄牛肉，它可以很好地补益气力，扶持中气。脾虚的人通常情况下脾胃虚寒，也就是脾阳虚。可能是过于劳累，或者是久病体虚，忧思伤脾、过于寒凉的药物伤及脾胃等都是致病因。脾阳虚时不时会出现腹胀胃痛、喜欢按压腹部、喜欢保持腹部温暖，有了这些症状，通常都能说明脾胃虚寒。

对于脾阳虚的人，要多吃一些性温健脾的食物，比如：莲子、山药、大枣、鲫鱼、鲤鱼等。

不过我建议多吃一些糯米和猪肚。猪肚的作用不用多说，它就是猪胃，猪胃性味甘、微温，可以健脾胃，补虚损，通血脉，暖肠胃。而糯米味甘性温，可以补中益气、健脾养胃、止虚汗，但是，糯米不大好消化，最好煮成稀粥趁热食用。肾阳虚的人，大多是由于后天引起的，比如喜欢寒凉生冷之物，这可能导致脾阳虚，而脾胃功能低下，时间长了就会殃及其他脏腑，也包括肾阳；再比如，经常熬夜，就会损耗肾气，时间长了可能导致肾阳虚。当然，房事过度，也会耗伤肾气，导致肾阳虚。至于肾阳虚的症状，包括畏寒怕冷、精神萎靡、面色苍白、头晕目眩等阳虚共有的症状，这是因为肾阳虚衰，不能温养腰府和生殖系统导致的。在这里，不会推荐各种“鞭”类，我们吃正常食物就能很好地温补肾阳，比如，泥鳅、海参、羊肉、韭菜、枸杞子等。

身体气虚，脾虚，肾阳虚应该怎样调理？需要注意什么？1气虚，脾虚，的造成原因？就是体内的气，流动不顺畅，摄入的食物寒凉的食品，没有充分，分解，和吸收。中医讲究通者不通，痛者不痛，气虚。该气化的没气化，掉。这些没有充分，气化掉的，就会产生，湿气，湿气，就是产生寒，寒就会产生，气淤质体质，这样的体质的人，脸上爱长斑。这样会产生经络的不通，屯积在身体里，变成了脂肪。2肾阳虚是怎么样造成的？从文字就能看出来，阳虚，一个是内阴，吃的阴性的食品。人本身都是阳性的，阴多，自然就阳虚了。本身肾脏都是排毒器官，和喝酒，抽烟，熬夜，过的纵欲，都会损害阳气。想要肾好，必须得通过阴阳平衡来补，温补肾阳。3总上所术，怎样改变，调理呢，有三方面。4第一食品改变。

首先，多吃些温性的食品，凉性的食品，一般都是水里长的。温性的食品一般，都是旱地里长的。黄色的食品，粗粮，一般都含温性。

比如，小米，南瓜，黄米，糙米，莲子，山药，这些食品比较好，平时还清淡饮食，少吃甜食和油炸的食品。以粥为食品，是最好的。十分病，三分治，七分养，自己都是最好的医生。5从运动改变。6适当的运动，本身促进新陈代谢，加快血液循环，有就话说的好，水不动都是费水，人不动都是费人，这就是让身体，有一个好的流通。越不爱动的人越发胖，身体会越来越不好。

所以得有一个好的生活习惯，一日三餐，必须得吃好。不能熬夜。运动的时候，也是多晒太阳。最好，背晒太阳，更能增加阳气。从静开始。为啥有句话说的好！燥生寒，静生热。越急燥，越对身体不好，越消耗的正能量。急燥本身，都是一种情绪的波动。情绪一波动，会倒置，阴阳不平衡。火往上，叫虎啸，往下叫龙吟。

什么是阳虚体质？阳虚体质是由于阳气不足、不能温煦身体，四肢怕冷等阳虚现象为主要特征的一种体质状态。临床表现：平时怕冷，腰背部明显，手脚发凉，舌质淡或胖娇嫩，舌边有齿痕，苔淡白，脉象沉迟，弱细，无力。冬天特别怕冷，药穿很多衣服，吃了凉冷的东西就会拉肚子，精神差，有气无力嗜睡，容易着凉，体型白胖，肌肉不实，大便溏薄，男性容易遗精，女性容易月经不调，白带增多。阳虚体质，该怎么调理？首先平时生活要注意防寒保暖，不能再吃生冷，冰凉的东西，容易伤脾胃的东西，不能喝奶茶，冷饮之类的东西。夏天不能吹空调，衣服不能穿得太少，露肚脐，露腰，穿短裤，经常洗冷水澡，游泳等。要多运动，慢跑，晒晒太阳，多吃温补的食物，比如羊肉，狗肉，鸽子，生蚝等。有条件的话可以进行艾灸，艾灸肚脐，背部，腰部，灸关元，阳关，足三里，平时也要多用艾叶、生姜、花椒泡泡脚。早睡早起，不能熬夜，伤阳气。得了肠胃炎，会导致人体的免疫力下降，会引起腹泻，肚子痛，肠胃紊乱，大便不正常等。

那么肠胃发炎，该如何调理呢？饮食方面要非常注意了，一日三餐要正常，尤其是早上，不能不吃早餐，不能空腹一个早上，不能吃生冷，辛辣刺激，油腻酸性的食物，平时也要注意防寒保暖，不能让肚子着凉，保持健康的饮食，可以吃一些芝麻糊，山药，番薯，小米粥，玉米粥，也可以艾灸肚子，按揉肚子，可以吃附子理中丸，理中丸，健脾丸，人参健脾丸，参苓白术丸，启脾丸等等来调理。