每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？
每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？
2023年01月09日 16:02
1每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？
一粒枸杞大约为0.5g，含有的热量大约为2千卡，20粒则为40千卡，而我们平时经常吃的主食米饭，100g米饭之中含有的热量其实就是116千卡，如果在吃米饭以外再多吃20粒的枸杞。那么多活动20分钟左右就完全可以给消耗掉。但是如果可以规律每天都吃枸杞，并且每天都坚持锻炼，那么对自身血糖的影响也是非常小的。每天需要摄入的热量大约为1400-1800千卡，所有的事物都是可以提供热量的，我们人体也需要这些热量来维持最为基本的生命活动和工作以及生活的需要。枸杞之中的碳水化合物100g之中含有47.2g，4-5个干枸杞大概才有1g左右，吃20个摄入的碳水化合物也就4g左右，而且这其中的糖分吸收还得受到了植酸、膳食纤维等相关因素的影响，吸收相对比较的慢；枸杞之中的甜味成分大部分都是属于甜菊糖，升糖速度相对比较的低，所以总体来说吃20个枸杞对血糖基本上是不会有太大的影响，更不要说是泡水喝了。
2如何规避糖尿病的并发症？
糖尿病是一种全身代谢性疾病，可累及全身多个器官、系统，引起多个并发症。预防糖尿病并发症的主要措施有：1、定期进行糖尿病并发症的筛查。患糖尿病之后，要定期做并发症筛查，检查血脂、血压、骨密度、血尿酸、心电图、眼底检查、神经科检查等，做到有问题早发现，早治疗。尤其是糖尿病病程越长，越要重视并发症筛查。2、控制好饮食。饮食清淡，少油少盐，少吃精米精面，多吃糙米、燕麦、荞麦等粗杂粮，多吃新鲜蔬菜，适量吃鱼虾肉蛋等。小口吃饭，多咀嚼几次，减慢吃饭的速度。3、坚持体育锻炼。每天进行30分钟中低强度有氧运动，每周运动5天，如骑自行车、游泳、慢跑、快步走等。肥胖者要减肥，保持理想的体重。4、戒烟限酒。长期吸烟喝酒会增加糖尿病及糖尿病并发症发生的风险。5、按时监测血糖。根据血糖水平，在医生指导下制定个体化血糖监测方案，为调整治疗方案提供依据。
3糖尿病病人吃什么好？
糖尿病患者一方面要控制饮食总摄入量，因为摄入过量，会引起肥胖、血脂、血糖升高，另一方面要保证营养均衡，谷薯类、蔬菜、水果、鱼虾瘦肉、豆制品等食物都要吃，只是不能多吃。主食除了米面以外，还要常吃玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、紫薯、红豆、绿豆等粗杂粮、杂豆和薯类等，做到粗细搭配。多吃各种新鲜蔬菜，如木耳、海带、芹菜、菠菜、白菜、西兰花、菜花、黄瓜、西红柿等，以补充丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、豆制品等食物也要适量吃，可以补充优质蛋白、维生素、矿物质等。不过有些食物糖尿病患者一定要少吃，例如糖果、甜饼干、蛋糕、蜜饯、可乐、果汁等甜食，肥肉、动物内脏、薯条、油条、春卷、麻花等高热量、高脂肪的食物，以及榨菜、咸菜、咸鱼、咸蛋、火腿、香肠等高盐的食物，这些都要少吃。
4糖尿病病人喝酒时，需要注意什么？在生活中需要注意些什么？
糖尿病人喝酒，首先警惕酒后低血糖葡萄糖是大脑的主要能量来源，只要大脑工作，就离不开葡萄糖，所以，低血糖对大脑的损害特别大，长时间低血糖会导致大脑永久性损害，尤其是老年人，低血糖的危害甚至比高血糖还有大。人体内糖的来源，一方面来自于食物中的糖，另一方面由蛋白质、脂肪变成糖，后面这个过程叫糖异生。人体将多余的糖变成“糖原”储存在肝脏中，称肝糖原，一旦需要，肝糖原就分解成糖被人体利用。饮酒不但抑制糖异生，也抑制肝糖原分解，所以如果酒后不吃主食，特别容易发生低血糖。眼发黑，心发慌，出虚汗，手筛糠，这就是低血糖发作了。此外，许多糖尿病患者一直服用降糖药，一些降糖药也直接导致低血糖。即使某些降糖药没有血糖的副作用，但可能减少糖的吸收，抑制糖异生，和酒精共同作用导致了的低血糖的发生。健康提醒：糖尿病人尽量少喝酒，如果喝酒一定要吃主食。
5糖尿病病人可以喝粥吗？喝粥时该注意什么？
糖尿病患者是可以喝粥的，但喝粥是有一定的讲究。吃饭时不要先喝粥，而是在喝粥前先吃些蔬菜等能量低的食物，充实胃，然后再喝粥，可能会使血糖上升速度缓慢下来。糖尿病患者喝粥，最好是喝粗杂粮粥，如小米粥、棒碴粥、燕麦粥、红小豆粥等，这样的粥不仅有营养，还富含膳食纤维，有利于控制血糖。对于糖尿病患者来说，尽管喝的是粗杂粮粥也要适量。另外，用大米等精细粮熬制的粥，最好少喝甚至不喝。大米粥加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而分解为葡萄糖。进入胃肠道以后，可以广泛地与消化液接触而容易被消化吸收，血糖升高的速度也快。粥和干饭含水量不同，会影响其在胃肠道停留的时间和消化的速度。稀饭的排空时间比较短，易引起饥饿感，会增加进食量，对糖尿病患者控制饮食不利。
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