陈小涛/ 主治医师 嘉黎县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

早晨起床先别忙着吃饭，最好先喝一杯白开水，因为经过漫长的一夜，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床时人体是处于一个缺水状态的，而喝一杯水不仅能缓解这种状态，还能帮助排出垃圾、降低血液粘稠度。至于怎么吃养胃，只要遵循以下原则即可：在保证营养充分的前提下尽可能多喝水。早晨肠胃也跟人一样，刚从休息中苏醒过来，如果吃得过于丰盛，肠胃会一下子适应不了。肠胃不好的人早餐可以吃这2种：1、养胃水—火麻油蜂蜜水很多人早上有喝蜂蜜水清肠胃的习惯，这时可以搭配几滴火麻油搅拌，可以缓解肠胃不适，对经常胃痛、胃胀、胃酸的人有养胃的作用，如果是胃病患者或者感染了幽门螺旋杆菌的人，可以早晚都喝一杯，杀菌养胃。2、养胃粥—南瓜小米粥南瓜富含碳水化合物果胶，可以保护胃肠黏膜免受刺激和坚硬食物的伤害。此外，南瓜中的维生素及多种矿物质也是健胃消食的好手，再加上小米粥也是比较养胃的食物。早餐可以先喝一杯养胃水，再吃养胃粥，补充能量，保护胃部。 2023年01月05日 14:37

周海峰/ 住院医师 索县人民医院 全科

擅长全科疾病治疗

说到养胃，想起一句家喻户晓的广告词—猴菇饼干，养胃！别误会，作为营养师并不是建议你去吃猴菇饼干，其实那些多半是商家的噱头，真正能把食物利用好，才是真本事。说回问题，早餐的第一口吃什么最养胃？早餐是一天当中最应该重视的一餐，不仅要吃，还要吃好。吃的好了，一上午精力满满，吃的不好或不吃，就可能影响了你效率最好的时光。如果想让你的胃能轻松工作，那当然是吃一些容易消化的早餐了。粥呀、面条呀都是不错的选择。若是强调“养胃”还是粥品比较适合，一来它好吸收好消化，二来我们经过了一晚的睡眠，身体也更需要水分的补给。我们都知道，消化出问题的时候一般都喝粥吃流食，这都是有原因的。所以可以养成早上喝粥的习惯，但在这基础上要稍加改变，可以每天换样在粥中添加一些粗杂粮以及薯类来丰富我们的营养，不至于饿的太快。作为最重要的早餐，不仅是粥，还要有菜。可以适当吃些脂肪型食物，来保证我们一上午的能量消耗，也会更有饱腹感。 2023年01月05日 15:45