谢请，肾虚是个老话题了，而我们中国人对于补肾这个话题情有独钟，上至古稀老人，下至弱冠少年似乎多少都会有一些肾虚的存在今天就再给大家普及一下肾虚的常识和肾虚的进补问题。肾位于腰部脊柱两侧，左右各一，右微下，左微上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本，在五行属水，为阴中之阳，与冬季对应。精子和卵子在胎盘结合后的最初形态便是肾的形状，然后才不断形成脊柱，大脑，五脏六腑，所以称肾为人体的先天奉生之根本是不无道理的。肾包括肾精、肾气、肾阴、肾阳，人体五脏皆有阴阳，就物质与功能言，则物质属阴，功能属阳。功能产生于物质，而物质表现功能。肾精是肾所藏之精气。其来源于先天之精，靠后天之精的不断蕴养，为肾功能的物质基础，是人体生命之本，对人体各种生理活动起着极其重要的作用。肾气肾精所化生之气，指肾脏精气所产生的生理功能。气在中医学中，指构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是脏腑经络功能活动的物质基础。气有运动的属性，气的运动表现为人体脏腑经络的功能活动。脏腑经络是结构与功能辩证统一的综合概念，是一个人体功能模型，标志着人体脏腑经络的生理功能。精化为气，故肾气是由肾精而产生的，肾精与肾气的关系，实际上就是物质与功能的关系。肾精的生理效应，又把肾气，即肾脏的生理功能，概括为肾阴和肾阳两个方面。肾阴，又称元阴、真阴为人体阴液的根本，对机体各脏腑组织起着滋养、濡润作用。肾阳，又称元阳、真阳、为人体阳气的根本，对机体各脏腑组织起着推动、温煦作用。肾阴和肾阳，二者之间，相互制约、相互依存、相互为用，维持着人体生理上的动态平衡。从阴阳属性来说，精属阴，气属阳，所以有时也称肾精为肾阴，肾气为肾阳。这里的阴和阳，是指物质和功能的属性而言的。人体之根本源于肾，生长发育基于肾，生命活动赖于肾。肾是人体阴精之所聚，肾精充则化源足。肾又是生命活动之本源，肾火旺则生命力强，精充火旺，阴阳相济，则生化无穷，机体强健。肾为封藏之本，体现了肾脏各种生理功能的共同特点。如精藏于肾，气纳于肾，以及月经的应时而下，胎儿的孕育，二便的正常排泄等等，均为肾封藏之职的功能所及。可以说人从出生到死亡都与肾息息相关。

然而我们有太多的行为在伤害着肾，肾又是一个默默无闻，任劳任怨的内脏，我们伤害它，它也只是默默承受，努力工作，没有一点怨言，只有当它不堪负重的时候才爆发起来，而到那时我们已经回天乏术了，所以说日常生活我们要保护它，体贴它。对肾伤害的莫过于熬夜，纵欲过度，不节制饮食，喝冰水饮料等等。

所以我们一定要注意，偶尔可以，但要有个度，不可太频繁了。我个人的观点，只要不熬夜，不纵欲过度，顾忌到后天脾胃，适当的运动，那么我们正常人的肾都可以用到六七十岁没什么大问题。下面我告诉大家，肾虚不可怕，只要节欲保精，生活规律那么完全可以补回来的，我介绍一下各类肾虚的症状和如何进补的问题。先说肾阴虚吧！肾阴虚主要是肾的物质缺乏，以年轻人居多，这类人平常运动量大消耗的也多，有些人是手淫频繁，导致物质的缺乏，但是没有伤及根本，也就是阳气还足，推动力强大，看似症状明显但是多为表征，内脏根本并没有问题，这类人症状以热症居多，内热，五心烦热，脾气暴躁，有股邪火在身体内乱串，多梦偏又睡眠质量不好，甚至盗汗，腰酸背痛。症状以疼痛居多，这是因为推动力强，但是物质缺少，达不到身体所需要，所以疼痛，看似症状重但是最好调理，毕竟疼好治，麻难医。这类病人我的建议以食补最好，有不良习惯的要改改，节制一下，可以多食一些滋阴食物，黑芝麻，黑豆，黑米，乌鸡，桑葚配合运动，按时休息过一段时间就会慢慢好转，不建议吃药，毕竟只是亚健康，亚健康毕竟还是健康的，只要调理好自己的生活习惯就好。阴虚在不注意，往上发展就会变成肾气虚，这类症状不光物质缺少，而且已经伤及肾阳，自汗，乏力，困倦，气喘吁吁，不想动弹，这时候多半已经造成湿气，累及脾胃了，疼痛到不是太明显了，已经不是表虚那么简单了，症状反而比之前阴虚的轻了，这是因为我们人体的构造太伟大了，它可以自动防御，知道轻重缓急，该放弃的先放弃，集中精力保护对我们更重要的东西。这时候就要借助药物的帮助，当然前提还是要我们有个好的习惯，不可纵欲，节欲保精，不可熬夜，这是基础，我们可以适当的吃一些附桂地黄丸，吃一些黄芪，党参之类的补气的中药，这时候由于阳气并没有伤及根本倒是可以用一些骏补之物调理，可以用一些血肉有情之物配合运动一般也就三四个月就恢复了。再后来就阴阳两虚了，很多人都有两虚的症状，但是不知道如何调理，我觉得阴阳两虚的话，多半脾胃不和，肝阴不足，甚至肺气不固，心肾不交，五脏六腑多多少少都有一些问题了，尤其是筋骨，气血的问题居多，像血虚，肾精亏损，脂肪肝，颈椎，腰椎问题都会出现，这时候就不能骏补了，以缓图之，要先调理脾胃，脾胃管消化和运化的，脾胃不好的话那么迟再多的补品也是上火，虚不受补，甚至助病邪。造成腹泻，打嗝，反酸等消化不良的问题，等脾胃调理好之后要补肾阳，毕竟中医讲阳主阴从，没有动力的推动有再多的物质也只会白白流失，转化不了我们人体所需要的精华，而且阴阳本来是一体的可以相互影响和转换，当你慢慢的讲肾阳补充足够，你会发现在肾阳的带动下肾阴也逐渐积累了起来，配合着运动和食疗就会慢慢好转。

最后说一点，在进补的过程中千万不可熬夜，不可纵欲过度，边补边漏此乃大忌。

熬夜对人体的伤害是全方位的，自然也包括肝肾功能。因为人体不是机器，在工作的同时也需要时间来修整，生命力的强弱不是因为自身坚韧不拔，而是因为可以不断的修复。生命的延续，其实就是一个不断的修复过程，源源不断的新细胞去顶替老化的细胞，从而生命得以生生不息。而人体在夜间11点到3点这个段时间里，进入深度的睡眠状态时，肾脏可以得到最好的修复，因此，功能得以提升。

如果经常熬夜，错过修复的黄金时间，自然会导致亏损。肾脏作为人体重要的代谢器官，通过小球的过滤功能将人体代谢废物以尿液的形式排出体外，同时将大量的有用物质重新吸收利用，因此，拥有强大肾功能，人体免疫力也会非常强大。将体内的毒素排干净，人体也会显得非常精神，表现在肤色红润、精神气质好、有活力、对生活充满激情等各个方面。

所以无论男女，无论肾功能是否安康都要注意保养，能不熬夜尽量不要熬夜。

然而我们知道，生活中，总是有一群人，在我们休息的时候，他们依然在负重前行，比如保安、一些医护人员、执勤民警、当然也有不少为了生活而被迫加夜班的人。正是应为有了他们的存在，所以我们才得以睡个安稳的好觉。

如果熬夜不可避免，那么我们也要注意采取一些措施，从而让伤害降到最低。

先说肾虚，是一个中医术语，说的是以“肾”为核心的系统功能下降为主要表现的总体概括。这里的肾即是核心又是代表（不是全部）包括：膀胱前列腺（腑）生殖（前后二阴）劳作体力（作强之官）筋脉穴位，神志（恐）唾（在液）怕冷（肾阳）咽干（肾阴）等等，均是广义肾虚。他们即可以与肾本脏同时出现症状，也可以单独发病，还可以几方面同时发病。例如：①周身怕冷，就有可能是肾之阳气不足，②如果还伴有起夜尿频（影响了膀胱功能）③伴有腰膝酸软（肾之络脉循行）即可以是①单独出现。也可以①②并行。还可以①②③俱见。就是此意。再说肾炎。肾炎是由免疫介导的、炎症介质（如补体、细胞因子、活性氧等）参与的，最后导致肾固有组织发生炎性改变，引起不同程度肾功能减退的一组肾脏疾病，可由多种病因引起。

由此可见，这是一个西医病名，是肾脏本身出现的炎症反应。包括1.急性肾小球肾炎。

2.慢性肾小球肾炎。

3.急性间质性肾炎。

4.慢性间质性肾炎。

5.乙型肝炎病毒相关性肾炎。

6.特发性急性肾小管间质性肾炎。种类很多。二者异同点：⒈从范围上说，中医的肾虚范围较大，包括肾，膀胱，输尿管，肌肉（腰肌）前列腺，穴位经脉，情志等。西医则主要是肾脏本身。

2.从病性上看，中医是以功能下降为主要切入点，有的时候未必有器质的病变主要强调的是功能。而西医则是强调细微结构下的病理变化，是器质性病变。⒊从整体上看，中医强调的更多是整个系统的功能协调与平衡。而西医则是强调单一器官的功能。基本就是这些，感谢阅读。

肾脏是人体中最重要的排毒器官，它不但能把过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料通过尿液排出体外，同时还担负着保持人体水分和控制人体钾、钠平衡的作用。肾脏通过将身体内的毒素及时排出，可以起到净化和改善体内环境的作用。

2.养肾策略日常保养时，注意保暖。临床发现，天气较冷或气温变化明显时节，新发肾病患者和病情加重者明显增多。这与气温下降或变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。感冒等呼吸道疾病同样有损肾脏，可导致急性肾炎或加重原有病情。

所以，天气变化时应注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病，并注意控制血压。

另外，尿液经常长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

因此，尽量不憋尿。饮食保养时，注意充分饮水。不仅能稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议，每天清晨空腹喝一杯温水。

3.养肾食谱推荐奶酪黄瓜用料：黄瓜100克，虾仁50克，鸡蛋1个，奶酪、精盐、淀粉、香油各适量。做法：鸡蛋打散备用。虾仁洗净捣碎呈泥，加盐、香油、淀粉和鸡蛋糊搓成丸子大小，用热水氽（tun）一下。黄瓜洗净切段，把籽去掉，将氽好的虾丸填入，奶酪切细丝，撒在黄瓜上。烤箱预热，将做好的黄瓜放入烤盘，160摄氏度烤10分钟即可。功效：黄瓜具有清热利水、解毒等功效，对除湿、利尿、滑肠也有较好效果，这款食谱是养肾的上佳搭配。酸辣三菜丝用料：胡萝卜、土豆各100克，辣椒3个，蒜瓣2个，植物油、精盐、生抽、陈醋、干辣椒各适量。做法：胡萝卜、土豆去皮；辣椒洗净，一起切丝。锅加热，放少量油，放辣椒干爆香。把胡萝卜丝和垃圾丝放进去炒至三成熟，土豆丝用凉水冲洗一下，控干水，放进锅里一起炒，放适量清水、精盐、生抽、蒜瓣炒至八成熟，放醋翻炒即可出锅。功效：胡萝卜含有丰富的食物纤维，能有效通便排毒；辣椒能加速新陈代谢，达到燃烧体内脂肪的效果；土豆有超强的吸脂功效。三者合在一起，可谓是强强联合的补肾佳品。酸奶沙拉用料：脱脂酸奶100克，黄瓜90克，圣女果70克，胡萝卜30克，紫甘蓝25克。做法：所有蔬菜、水果洗净，沥水；紫甘蓝切细丝。黄瓜、胡萝卜切小段，切成自己喜欢的形状，准备好的蔬菜、水果放到足够大的容器里，加入酸奶，拌匀即可。冷藏后风味更佳。功效：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除。

另外，它含有的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，黄瓜还有除湿利尿的功效。三色拌用料：莴笋100克，菠萝80克，小番茄50克，无糖苹果醇、菠萝汁各适量。做法：莴笋、菠萝去皮切小块，另取少量菠萝挤出一小勺菠萝汁放在冰箱备用；小番茄洗净拦腰切开，冷藏备用；将莴笋块放进开水烫熟，捞出，放到冰水里浸泡片刻，捞出沥水。菠萝、番茄和莴笋放到容器里，加入苹果醋和菠萝汁拌匀即可。功效：菠萝蛋白酶能有效预防多余脂肪的沉淀；低热量高纤维的莴笋富含丰富的钾，能通便排毒，改善四肢的浮肿，加上番茄的除湿利尿，能清除水毒。

从中医角度来讲，男人一般在四十岁以后会出现肾气不断下降，进而出现肾虚的症状。而随着年龄的增长，很多男性朋友开始关注养生。与个人体质有关，有的人偏阴虚，有的人偏阳虚，有的人则阴阳两虚。针对不同的情况，会出现不同的症状，调理的方案也不同。

所以，男人在出现肾虚的情况时应该从哪方面调理呢？很多男性朋友知道肾虚，但不清楚自己是哪种类型的肾虚。

所以，如果调理肾虚首先应该清楚是肾阴虚、肾阳虚还是肾阴阳两虚。用药也不同，比如肾阴虚，一般在滋阴药中配伍少许补阳药，而肾阳虚则在补阳药配伍少许滋阴药，阴阳两虚则用阴阳双补的药。除系统用中药调理外，如果症状不是很明显，可以通过泡中药饮片代茶饮达到调理效果。如可以达到补阳作用的鹿茸、锁阳等饮片，滋阴作用的枸杞、西洋参等。除了以上用中药调理肾阴肾阳，也可以通过调节饮食结构，改变生活习惯等方面调理肾虚。造成肾虚的原因，除少见先天不足之外，更多的是后天失养导致。从饮食来看，根据自己的症状选择不同作用的食材，比如，阴虚的患者，除了避免进食伤阴的食物，还应主动进食滋阴食材。反之，阳虚的患者，则在避免进食伤阳食物的同时，主动进食温阳食材。

另外，熬夜会导致肾虚，充足的睡眠对阴虚阳虚都有一定的调理作用，在秋冬季应尽量早睡，以保证阴阳的平衡。

中医讲情志为病，将五脏分别对应情感，肝，心，脾，肺，肾，分别对应怒，喜，思，悲，恐。又分别对应木，火，土，金，水。我讲一个古时候的事情，曾经有一个员外，他的妻子不思饮食，沉默寡言，整日忧郁，日渐消瘦，现在看应该就是抑郁症，员外找了很多郎中，都不见好转。后来听说有个名医，费劲九牛二虎之力，才把医生请来，名医看了他的妻子，看了一会什么也没说，上去就是一巴掌，结果妻子大怒，给名医一顿骂，员外也很生气，你怎么回事，看病还打人，结果名医，笑而不语，才发现妻子病好了。后听名医详解，原来员外夫人，整日思虑过度，导致忧思伤脾属土，而大怒属于肝属木，按照五行生克，木克土，结果大怒可治忧思，病自然好了。

所以说中医神奇，在于整体的哲学思想，肾虚属恐，自然胆小缺乏自信，遇事退缩。这是一定的事，想知道怎么解决吗？

常规是黑色食物补肾。瑞实不假！肾虚的身体状况往往会出现阴虚与阳虚两种情况。阴虚型肾虚有虚火，只能选择滋阴补肾降火的方式补肾。而阳虚型的肾虚属于体质寒凉的状态，往往选择温补的方法。阴虚型肾虚，一般常出现便秘的状况，夜尿不多，一般尿液偏少，尿黄色。常规可以选择黑豆煮水代茶饮降虚火，补充滋阴补肾食物，如水鱼，海参，泥鳅，老鸭，莲子，芡实，黑豆，黑芝麻，黑麦等。阳虚型肾虚，大便一般不成型，夜尿多，小便清长，身体寒气重。

一般选择温补的食物，补肾，补气血，去湿，健脾胃等。常常选择的食物有：红肉类，黄鳝鱼，乌鸡，鸽子，老鸡，鹌鹑，黑米，黑芝麻，核桃，山药，肉苁蓉等。只要是肾虚都要懂得保养，不要透支肾功能，适当的锻炼，保持充足的睡眠，均衡的营养，戒烟限酒！有部分人群会出现身体阴虚，而肾阳虚的状况。也会有部分人身体阳虚，而肾阴虚的情况。

所以！在选择调理方案之前，必须要准确的判断出肾虚与身体状况，才能选择针对性的调理。

天热了，汗自然出得多了。在很多人的认知中，排汗和排毒、体虚等，有着千丝万缕的联系，各种有关出汗的说法，也多少听说过。炎炎夏日，应该多出汗“排毒”还是少出汗防“体虚”虽然出汗，是件再平常不过的事儿，但既然大家有困惑，那我们就认真来说说。为什么会出汗？出汗，其实就是人体的一种生理功能，适用于进行人体排泄和调节体温的，而出汗其实也是有不少类型的，主要可以分为温热性、运动性、精神性、味觉性4种。环境温度高，或是运动时肌肉产热，让身体感觉热了，机体就会通过一系列反应，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌，利用汗液蒸发带走多余的热量，不让体温升高，维持稳定。出汗多是不是身体“虚”多数人出汗多的情况，都是生理性出汗增多，跟身体虚或者疾病无关。出汗，是人体散热的一种手段。

但是，出汗多少是因人而异的：比如每个人身上汗腺并不一样多，一般人的汗腺总数约为几百万个，但有的人汗腺高达1200万个之多，自然也更容易流汗。

另外，新陈代谢旺盛的人体内产热更多，也更容易出汗，容易激动、紧张、急躁的人，出汗量也较多。可见，出汗多有多种原因，并不一定是身子虚。气温太高、运动之后都会出汗。正常情况下，一个成年人每天出汗在0.5升以上，天气炎热或者剧烈运动后，可以达到2升。出汗可以使体温下降，保持恒温，这种出汗是对身体有益的。